關於駝背很多人並不陌生，我們也都知道駝背有很多壞處比如難看 顯得矮 看起來沒精神（此處省略一萬條）等等。
那麼首先我們先來了解下駝背
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。而駝背也可進行如下區分
功能性的和結構性的，結構性的就是骨頭畸形，只有手術才能矯正，功能性的就是可以通過鍛鍊矯正的。駝背能夠被糾正稱活動性駝背，不能夠被糾正稱固定性駝背。
接下來小編所說的駝背皆指功能性駝背。對於活動性駝背的朋友可以尋求醫生的幫助，而對於固定性駝背的朋友小編只好說句抱歉，連醫生都沒辦法，咱也只能弱弱喊到：臣妾做不到啊！！！好了言歸正傳。
方法一：胸部拉伸法
首先找一個凸出的牆角，將你一側的手臂水平搭扶牆上，轉動並前傾身體，將搭扶牆壁一側手臂向後延伸，使拉伸一側胸部有明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣時緩慢將胸部向前推出，保持30秒左右，然後休息，重複進行3次，換另一側進行。
方法二：泡沫滾軸法
仰臥床上，在駝背凸出部位墊上泡沫滾軸，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
方法三：椅子療法
在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。然後兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，儘量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向後仰。每次保持動作20s左右，重複10次。
方法四：蝗蟲療法
聽到蝗蟲是不是很怕呢，放心，不需要你去吃蝗蟲（貌似你吃了也沒什麼用）只要平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。這動作像不像蝗蟲呢，當然你也可以雙雙手抓住腳踝呈現一個圓形也是一個較好的方法。
以上四種就是小編所知道的較為有效的方法。希望能幫助大家。（別忘了點贊贊，關注注哦）
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