補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。
分清是腎陽虛和腎陰虛，才能更好的補腎，那麼補腎吃什麼好呢?
腎陽虛吃什麼補腎?
1、生薑
曬乾的生薑能夠喚回身體裡的陽氣，有疏通經脈，溫暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，後背寒冷可以服用。作為治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽之功。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
3、山藥
山藥是常見的一種中藥材，相信大家對它並不是很陌生。而山藥是具有補腎陽虛的作用的哦。所以出現腎陽虛的時候，可以多吃山藥而已而不會上火哦。
4、核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。
腎陰虛吃什麼補腎?
1、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補。
2、乾貝，又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
如何測試自己是否腎虛
引起腎虛的原因有很多，而腎虛的症狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。
1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，並且精神狀態也不是太好，腰部和背部還不時的產生隱隱的痠痛，那麼就證明人們是腎虛。
因為正常情況下，只要睡足了時間，那麼早晨應該是一個人精神狀態最好的時候，在沒有產生失眠的情況下，仍然出現了上述症狀，那便只能說明是腎虛。
2、起床後基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。
主要是要關注自己在上衛生間時有沒有裡急後重的感覺，什麼是裡急後重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長，並且大便也出現了先幹後稀的現象。
3、隨著夏天的到來，氣溫開始逐漸的升高。
本來這個時候正常的人是不會感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那麼即使外界的溫度比較高，也會感到很冷，這就形成了畏寒的體質。
4、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。
一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那麼這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的溼熱症狀，也就是人們常說的腎虛。
這些症狀都是和腎虛有關，所以說一旦發現自己出現了這些症狀，那麼一定要及時的採取補救的措施，避免腎臟受到更加嚴重的傷害。
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