小魚jhs

你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！

你問，抑鬱症是什麼病，我說不是病！

當我從抑鬱症中走出來以後我才看清抑鬱症的真相，以前一直以為是腦中缺少多巴胺了，但真的不是這樣！

抑鬱症就是因為自己深陷負能量當中，導致吸引來無數的負能量，自己的負能量更大，吸引來更大的負能量，成為了一個負能量體，導致越陷越深，最終很有可能臨近死亡！就跟磁鐵一個性質，不知道你們懂不懂！

錯誤的思想觀念和思維模式導致看任何事情都看到不好的一面！

所以抑鬱症就是心理有個結解不開了！但是這個結可能結的太大，或者是太亂，或者是結太多，你可能已經沒辦法解開了！

我當初也是這麼想的，可能要抑鬱終生了！但當我遇到超心理學，算是徹底解救了我！

從這麼大的磨難中走出來，我成長了不止一點半點，簡直是飛躍，現在的我，比以前任何時候都要好！

我都好了，我相信你們一定可以！

正能量小倉倉

抑鬱症真正由於大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑鬱症的產生都是和成長經歷有密切的關係的。而且說起來，不光是抑鬱症，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發展不夠健全造成的。在諮詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經是創傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據已經變化的環境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。 另外，是通常抑鬱症比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發生變化，這是長期的負向情感在大腦裡積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理諮詢或者是自我反思改變性格中導致抑鬱症的那些因素，抑鬱症再次復發毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。 以我個人的觀點，要真正的走出抑鬱症和其他的心理問題的困擾，心理諮詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，症狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫症，那更是糟糕，導致症狀的固著，對個體的影響更大。 今天寫了這麼多的內容，實在是有感而發。 正確和及時的治療，我們將可以和抑鬱症及其他神經症告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬於我們每一個人的！ 一．抑鬱症的定義 抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱是一種不愉快的心境體驗。 所謂抑鬱心境是指在一段較長時間內所體驗到的佔優勢地位的一種抑鬱情緒或抑鬱心情。 原發性抑鬱症的概念：是指發病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑鬱症。 二．抑鬱症發作的特徵性症狀 （一） 持久的情緒抑鬱或情緒低落 這種情緒抑鬱低落通常要持續二週以上，是抑鬱心境的重要表現，特徵性症狀。與正常人遭遇挫折所產生的情緒抑鬱低落有所不同。 1． 正常人的情緒抑鬱特點 （1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之後產生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發生。 （2） 情緒低落持續時間一般短暫，如數小時數天。 （3） 情緒低落抑鬱不是天天如此，更不是時時刻刻如此。 （4） 經家人親朋好友安慰勸解抑鬱情緒可以好轉。 （5） 變換環境，如外出旅遊，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉。 （6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。 （7） 一般不影響工作生活學習和社交。 （8） 無抑鬱症發作的其他症狀，如認知障礙，軀體障礙等。 2. 抑鬱症的情緒抑鬱特點 （1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。 （2）有些抑鬱症情緒發作之前，可以有社會心理生活事件發生，但這種生活事件與其抑鬱之發生並無明顯的因果關係。並且不因生活事件的消除而情緒好轉。 （3）情緒低落，抑鬱往往持續數週，數月，不經治療可長達年餘或數年。 （4）情緒低落幾乎天天如此，不經治療難以消除。 （5）一般安慰勸解疏導，改變環境均難以改善其抑鬱情緒。 （6）在情緒抑鬱低落期間，高興之事不能使其情緒得到改善，並不因高興之事而高興，感到高興不起來。 （7）抑鬱情緒隨著時間的遷延，並不淡化，相反而日益加重。 （8）抑鬱情緒多影響工作，學習，生活和社交。 （9）具有抑鬱症的其他症狀，如認知障礙，精力減退缺乏症狀。 （10）抑鬱症的抑鬱情緒的發生，有其病理生化代謝的基礎。 （11）部分抑鬱症（內源性抑鬱症）的情緒低落有晨重夜輕節律的變化，這種變化有其生化代謝基礎。早上及上午情緒低落明顯，而黃昏時分開始減輕，晚上更輕些。而外源性原發性抑鬱症，則往往早上情緒好些，下午尤其是晚上重些。 3.情緒抑鬱導致的續發症狀 （1）自尊心下降，自我貶低自己，自我評價過低 否定自己已經取得的成績，否定自己的優點，看到的只是自己的缺點不足。 （2）自卑觀念 認為自己處處不如他人，是人都比自己好。感覺自己無能，學習，工作，生活樣樣不如人。 （3）自信心下降 認為自己幹什麼也都幹不好，或沒有能力做好工作，學習，社交活動。遇事退縮，寧推不攬。 （4）自責自罪觀念 （5）自殺觀念及行為 認為自己活在世上對社會和家人無所貢獻，還給人們增加負擔，還是死了好。或認為罪大以死謝罪。 （6）注意障礙 主動注意力易集中，固定在抑鬱心境及病志觀念的體驗之中，即主動注意力增強，而外界事物特別與妄想觀念有關的事物亦引起其注意，即被動注意增強，而且因為心情抑鬱，故注意力興奮集中也緩慢，故出現注意緩慢。注意集中在抑鬱心境體驗及病態觀念體驗上，不易轉移到工作學習生活上。 （7）記憶障礙 由於情緒低落，易引起平時回憶不起的，不以為意的回憶，顯示遠事記憶增強，尤其是不愉快之事的回憶，感到往事均是“錯誤”，“缺點”，一無是處，毫無作為，而自責，自憐，悲傷，嘆息。產生往事不堪回首之哀嘆。由於注意力固定於內心抑鬱體驗，病態觀念的體驗不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯想的緩慢，故易引起瞬時記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠感。 以上由於情緒低落所導致的認知障礙症狀，可視為抑鬱心境或抑鬱情緒的續發表現。 這些續發症狀具體到每個人，也許會有所不同。 下面介紹的是抑鬱症的第二個特徵性症狀： （二） 情感體驗不能 1． 情感體驗不能是抑鬱心境的另一特徵性症狀。一方面是體驗不到高興，沒有高興的體驗。另一方面還可能表現在對令人悲傷哀愁憤怒恐懼之事，不能在內心有相應的體驗感受。雖然理智上知道事件的性質，知道自己理應有相應的內心情感感受，但是卻無相應的感受。感覺自己好像“我沒情感了”，“我變了一個人似的，變成無情無義的人了”，“我簡直是木頭人”…… 2． 情感體驗不能的續發症狀 （1）興趣喪失 表現為對一切娛樂事物，愛好的事物和活動均興趣索然。 （2）被動注意力減退 （3）社交的退縮 表現為不願意參與社交活動，不與親友交往，顯得孤僻退縮 （4）自尊心自信心下降，自卑自責觀念明顯 （5）自殺觀念 （6）人格解體 由於缺乏內心情感體驗，故感覺自己是“行屍走肉”，“只有空軀殼，而無靈魂”，“自己已不存在”。 （7）現實解體 表現為對客觀事物也感到不是真實的，似是而非。 （三） 情感表達不能 1． 情感表達不能是抑鬱症心境障礙的另一重要特徵性症狀。亦可以是抑鬱症的首發症狀，在抑鬱症發作初期即可出現。表現為對客觀事物的高興歡樂悲哀憤怒恐懼的性質能認識，並能有相應的內心情感體驗，但是卻不能將內心的這些情感體驗用表情動作舉止言行表達出來，尤其是不能用表情表達出來。即情感或情緒的表達障礙。 2． 情感表達不能導致的續發症狀 （1） 社交退縮 由於不能表達情感，故不願意與人交往，怕被人誤解，怕受到指責。 （2） 自卑觀念 自我評價低 （3） 自責觀念 （4） 自信心下降 3． 這種不能夠感覺，不能夠悲傷的特點是抑鬱症的重要診斷性標誌，是屬於抑鬱症體驗的核心。 （四） 精力不足缺乏 1． 精力不足，精力缺乏是指個體的精神活動，體力活動以及軀體內臟功能或動力或活力不足，從而出現種種症狀。 2． 精力不足缺乏的表現 （1） 認知活動減退 如感知覺能力，感覺綜合能力，注意力，記憶力，思考力，活動能力和效力的下降。工作，學習，生活，社交能力和效率的明顯下降。情緒的興奮或振奮能力的下降。 （2） 體力腦力活動的抑制或運動的抑制 表現出以下的症狀： a.體力下降或力氣下降，突出表現易疲勞感，全身無力。稍微乾點活，即使做些家務活，也感到疲憊不堪。 b.腦力活動下降，突出表現稍微進行腦力活動即感到累得慌工作學習效率下降。 c.主動性積極性差 不論工作，學習，生活，社交活動均缺乏主動性和積極性，變得消極，被動，拖拉，懶散，缺乏熱情，幹勁和活力。 d.生活慵懶 對日常個人儀表，衣著，起居飲食，個人衛生等均懶於講究整理。 f.動機慾望減退缺乏 。 還有一些其他的症狀，因為不是很常見，加上為了避免一些朋友的誤解，反而自己嚇自己，過於擔心起自己的問題來，就不提供這些資料了。因為確診和治療還是到醫院去比較合適，有不少其他的軀體疾病也會出現抑鬱症的某些症狀。

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據世界衛生組織統計，抑鬱症已經成為威脅人類健康的第四大疾病，並且患病率有不斷上升的趨勢，預計到2020年抑鬱症可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。據之前《柳葉刀》雜誌曝的中國最“難纏”疾病排行榜，抑鬱症等疾病位列前三。25%輕度抑鬱症患者曾經有過自殺的念頭，而重度抑鬱症患者有過自殺念頭的比例高達75%。

與高發病症形成鮮明反差的是，一些患者對於抑鬱症的認知和了解還比較有限，60%的病人不知道自己患上了抑鬱症。

抑鬱症的症狀表現

1.經常早醒

一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。跟抑鬱症者相關的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒”，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因為抑鬱症。而“早醒”症狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑鬱症的重要指標。

2.渾身不適找不到原因

有一種隱匿性的抑鬱症，主要表現為一些軀體症狀。比如最常見的是軀體各部位的慢性疼痛，尤其是軀幹、四肢部位最為常見。另外，還有呼吸困難、出汗、乏力、胃部不適、心悸、解尿次數多等症狀發生。

3.食慾不振或暴飲暴食

抑鬱症可以使人變得沉默寡言、食慾不振；另一方面，有時也會使有些患者感到飢餓、暴飲暴食，通過味覺的補充來撫慰內心的消極情緒。

4. 常因瑣事發火

如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由於抑鬱症影響了正常的激素波動。

5. 無法集中精力

經常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間？人們遭受抑鬱症時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

6. 喪失興趣

或許你曾經喜愛和同事們一起玩，但最近幾周內，那些曾經讓你興致勃勃的活動現在卻索然無味。抑鬱症剝奪了人們從以往經歷中尋求歡愉的能力，這將會導致惡性循環。

7. 感覺自己一無是處

當人們反覆想到自己不夠優秀、不重要等，會更傾向於尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得抑鬱症患者面臨更多風險。

8. 感到想死

想要結束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經歷這些，或者最近兩週內每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑鬱症的其他症狀。

9. 驚慌失措或焦慮不安

常常感到無法抗拒的恐懼感，也可能是抑鬱症。它是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。

10. 精疲力盡

抑鬱症還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復一日，患者會感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，並且這種疲勞已經影響到了日常生活，要及時就醫。

微笑抑鬱症

還有這樣一部分抑鬱症患者，白天大多數時間都面帶微笑，讓人很難察覺他們內心的抑鬱。這樣的患者其實很危險，容易出現自殺行為，防不勝防。北京回龍觀醫院臨床心理科副主任醫師過斌說，這些“微笑抑鬱症”患者，由於工作的需要，或礙於面子、禮節，大多數時間都面帶微笑，掩蓋了內心的低落情緒。

據中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所向小軍副教授介紹，“微笑型抑鬱”多發生在白領階層，他們大多是企業管理層、技術人員，或是機關工作人員。生活中，很多白領都有失眠的毛病，大部分人認為這是飲食不規律、勞累所致，不會將其與抑鬱聯繫起來。有統計顯示，77.24%的抑鬱症患者伴有失眠，但很多人卻被診斷為神經衰弱、神經官能症、植物神經紊亂等疾病。

防治抑鬱症的12個處方

長期抑鬱症會給患者的身心健康帶來巨大的不利影響，因此注意儘早開始對長期抑鬱症進行治療，並且注意防治長期抑鬱症病情繼續加重都需要大家格外重視起來。目前關於長期抑鬱症的解決辦法並不少，重視選擇一種適合自己的方法即可。

1. 有氧運動

有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、遊游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡

無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩

保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。

4. 別逼自己

不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。

5. 不要負能量

及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。

6. 少吃垃圾食物

飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點粗糧

醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 遠離“三毒”

少喝酒（如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒），不吸菸，不吸毒。

9. 睡好覺

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多傾訴

多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。

11. 多參與

參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。

如果已確診抑鬱症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治癒為止。有些中重度的抑鬱症，僅靠調節情緒是無法痊癒的。

01

人生贏家背後的陰影：我不快樂

擁有什麼能帶來快樂？

光有錢不夠，還要受到身邊所有人的喜愛，父母以你為榮，最好再有一個愛你支持你的伴侶，對了，還要能從事喜歡的工作，在領域裡名垂青史……學姐要是有阿拉丁神燈，一定會對著它把這個人生願望念三遍。

讓學姐眼紅的是，這種人的確真實存在，比如你們喜歡的包包上印著的人名——Kate Spade。

她早年做時裝編輯起家，剛過30歲就和志同道合的老公一起創立時裝品牌，設計的包包、香水、衣服、鞋子非常受歡迎，在全世界開了三百多家店，去年剛被Coach用24億美元買下了所有股份，正兒八經的名利雙收。

按理說，賺到一筆大錢後，差不多退休年紀的Kate完全可以拿著鈔票周遊世界，好好享受生活慰勞下自己，也可以放開手腳，繼續在時裝界幹一番更大的事業。

但就在昨天，她卻選擇放棄別人做夢都想要的一切，用一條圍巾結束了自己的生命。

經媒體報道，人們才知道，許多人用一生追逐的財富、名望、愛情，在Kate Spade這裡，都敵不過長期抑鬱症帶來的折磨，物質於她而言，不如死亡更有誘惑力。

近年來大家聽到了許多抑鬱症的消息，大都來源於名人患上抑鬱症的報道，新聞裡光鮮的明星因為抑鬱症而沉寂、隱居，甚至傷害自己和他人的生命。

但學姐今天想告訴你的是，抑鬱症不是名人專屬，它可能沒有那麼遙遠。

02

他們說抑鬱症平凡得像情緒感冒？

抑鬱症有“三高”：高患病率、高複發率、高自殺率。

根據世界衛生組織提供的數據，全世界有3.5億人正在遭受抑鬱症的折磨——也就是說，你每認識100個人，裡面就有五六個人可能是抑鬱症患者；

作為一種精神障礙，抑鬱症不是忍一忍、獨善其身就能熬過去的，75%到85%的抑鬱症可能會在五年內捲土重來，最嚴重的10%的患者最終會選擇自殺。

問題來了，你身邊好像並沒有人說自己得了抑鬱症啊？

這是因為抑鬱症還有另外兩個特點：低發現率、低治療率。

全世界3.5億抑鬱症患者中，只有不到一半的人在接受有效的治療，放在中國，這個數字更低——只有不到10%的患者被診斷出來，也只有不到10%的患者在接受治療。

誰也不想被扣上“精神病”的帽子，更別提主動找醫生為自己扣上精神病的帽子，就算去了醫院，許多人也只告訴醫生自己心慌胸悶、身上沒勁、睡不好覺，努力展現自己心智明朗的一面，比如Kate Spade也是這種“病恥感”的受害者之一，因為擔心品牌形象與抑鬱症扯上關係而拒絕治療。

感冒由病毒引起，而抑鬱症可能是長期壓力、突發事件、大腦病變、遺傳因素的鍋，也可能真的沒有明確原因，因此難以預防，我們所能確定的就是——抑鬱症出現了，我不快樂了。

03

馴服撕咬內心的黑狗

對抑鬱症最形象的比喻來自丘吉爾：心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。

這隻“黑狗”會從三個方向對患者露出尖牙。

最典型的信號來自情緒。

就像“抑鬱症”三個字所傳達的信息那樣，被抑鬱症纏身的人會持續陷入情緒低落的泥潭，幾乎每分每秒都被空虛、焦慮、自責、易怒和絕望籠罩，越掙扎陷得越深。

“去做點高興的事情，轉移下注意力唄！”

這句話對抑鬱症患者往往徒勞無功，對曾經喜歡的事感到索然無味也是抑鬱症的典型表現。

品嚐美食、購物、觀看喜劇片、跟朋友來一場通宵吃雞，這些常人無比享受的事情，卻讓抑鬱症患者感到十分疲憊，不能帶來絲毫快樂，取而代之的是長時間獨處，因為恐懼面對新的一天而睡到昏天暗地，或者在焦慮的侵蝕下徹夜失眠。

抑鬱症像一道堅實的圍牆，隔開了患者和生機勃勃的日常生活。

因抑鬱症而自殺的大學生“走飯”

在微博上留下讓人揪心的遺言

情緒之外，抑鬱的陰霾還會蔓延到認知層面。

在抑鬱症發作期間，一大半的患者會感到自己很難集中注意力，旁人說話像無關緊要的背景音，或者勉強進行對話和閱讀後卻難以記憶理解其中的內容，腦中的思緒如同失焦的影像，一片模糊，沒有可以著眼的清晰畫面。

伴隨渙散的思想，健忘、猶豫、判斷力下降、難以表達感受、思維遲緩開始一哄而上，學習、工作、人際關係開始脫離掌控，連開車和過馬路都變成危險的事情。

與這些症狀相伴而來的，還有軀體的症狀，比如疲勞、頭痛、胸悶、腸胃難受、食慾減退或暴漲。

[1] 世界衛生組織官方網站

[3] 《中國精神障礙分類與診斷標準（CCMD-3,2006年）》

[4] 《如何科學麵對抑鬱症？》，李穎，《科技日報》，2016年4月21日第004版

[5] 《抑鬱症的診斷與治療》，江開達，《醫學與哲學（臨床決策論壇版）》

[6] 《一起聊聊抑鬱症的認識誤區》，施旺紅，鄭小金，冼獻波，《家庭醫生報》， 2017年4月3日第024版

END

女子力科學社

抑鬱症是精神疾病，但是屬於精神疾病中比較特殊的一種。

這是因為基本上所有的精神疾病都有一個特徵，就是沒有自知力，也就是說自己對自己的狀態無法察覺。通常精神病患者都不會認為自己是處於不正常的狀態。

而抑鬱症是唯一能察覺到自己狀態是“非正常性”的精神疾病，也是唯一有自主尋求幫助能力的。

據醫院的醫生介紹，很多抑鬱症患者都是自己主動求醫，其他的精神病患者是家人朋友送過來的為主。

但是，精神疾病的特徵之一，是不可控性。抑鬱症也不例外。

在與醫生和抑鬱症患者交流的時候，他們的描述是，“一清醒過來，就發現已經站著樓頂的圍欄邊，不知道自己怎麼過來的…”

但是就像感冒發燒一樣，抑鬱症只是一種病而已，不需要自卑也沒什麼丟人的。希望大家能夠正視它。感冒發燒還需要及時去醫院治療呢，更何況這種很有可能危害自身生命的抑鬱症呢！希望大家都能正式它，即使接受專業的治療，沒什麼可丟人的。

不要看著抑鬱症的書面描述自己診斷，

雖然是一樣的症狀，但是其程度判斷是需要豐富的臨床經驗才能診斷準確的。有輕度或重度抑鬱傾向的人，比抑鬱症的人多得多。

• 如果有抑鬱症傾向，但是沒有影響到正常生活，可以考慮調整生活狀態，或者進行心理諮詢。

• 如果有抑鬱症傾向，並且妨礙到正常的生活，請儘快求助心理醫生。

• 如果出現了有意識或無意識的自殘傾向，請馬上求助心理科或精神科的醫生，切記是馬上。

對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在“變好”和“治癒”之間的狀態。在這種狀態下，最好要學會在抑鬱症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑鬱症鬥爭。大部分復發的人，都會意識到這跟感冒發燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經歷幾次。在這幾次期間，學著如何調整自己，讓抑鬱症不對生活造成太嚴重的影響，是必經的階段，也不妨認為是人生另一種難得的經歷，儘管滋味不好受，但最終是會好起來的。

但遺憾的是，至今仍然有太多的人不願意去就醫，認為抑鬱症是自己軟弱無能的表現，覺得這是很丟人的事情。你可以從身邊聽到大量類似的社會輿論，但是我看到的，真正悲慘的，從來都不是那些治療了又復發的人，而是那些受抑鬱症折磨、受輿論左右、不知所措又羞於邁進醫院一步的人們。

希望大家以後都能正視抑鬱症，患病即使接受專業的治療。即使不患病也能給患者一個友好的輿論環境。減少悲劇的發生。

小魚jhs

最近又有人因為抑鬱症去世了！

據臺灣媒體報道，韓國人氣女演員河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均館緋聞》飾演反派，雖沒大紅，卻也打開知名度。

據報道，他平時深受憂鬱症苦楚，但一直都有在治療，最近有好轉的跡象，近期才傳出有意迴歸演藝圈，未料，韓國媒體21日證實他的死訊，享年34歲。

2007年出演電視劇《黑幫奶爸》出道進入演藝圈，2017年剛過，出道剛十年，正是人生的黃金時期，他卻選擇如此結束自己的生命。

而就在年前，海外網12月18日電 據韓聯社消息，SHINee成員金鐘鉉在首爾清潭洞被發現死亡。據韓國當地媒體稱，金鐘鉉被發現在位於首爾清潭洞的某商住兩用樓房間內，陷入昏迷，而身邊發現了點火的蜂窩煤，金鐘鉉被發現後緊急送往醫院。

從國內到國外，從張國榮到金泰秀，短短的幾年，相繼有50多位明星因不同程度抑鬱症自殺。據瞭解全世界抑鬱症患者達3.5億人，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。預計到2020年，抑鬱症可能成為人類第二大疾病。

中國抑鬱症患者已達9000萬，而抑鬱症就醫率僅為10%。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症也叫抑鬱障礙，是心境障礙的一種，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵。患者多長期心情不好，悲觀抑鬱，什麼也不願意做，感覺身體疲乏無力，睡眠和食慾差。

除了情緒方面的影響，抑鬱症患者還可能出現注意力嚴重不集中、記憶力差，並由此影響患者的社會功能，導致患者工作效率下降、學生不能完成學業、家庭主婦難以完成家務等。

很多人會問，是不是所有的心情不好都有可能是抑鬱症？

如果只是偶爾這樣，是沒有關係的，但如果每天大部分時間都呈現出這種心境低落、且持續兩週以上，那這就是一種病態了。

關於抑鬱症的報道，近兩年很多，大家對於抑鬱症的瞭解也不少，這裡我們再介紹兩種比較特殊的：

陽光型抑鬱症

陽光型抑鬱症在心理學上又稱微笑型抑鬱症，這類患者在別人眼中這類人每天都很開心，所到之處溫暖陽光，與傳統抑鬱症似乎截然相反，完全讓人感受不到有抑鬱傾向，一般這類人患抑鬱症會讓人覺得很意外。

微笑型抑鬱症患者多傾向於服務業人員、公眾人物，比如空姐、演藝明星等以及其他精英人群，這些人因為職業關係時刻保持正面形象，所以人前儘量展現陽光的一面，但是人總有負面情緒的時候，他們這類人卻總是在壓抑、隱藏自己的另一面，負面情緒如果長期積壓沒有釋放或者沒有辦法釋放，患者就有可能採取極端行為，比如自殘、甚至自殺。

隱匿性抑鬱症

小王胃疼有七八年，換了多家醫院、每次去醫院檢查都沒有發現問題，心情很是不好，後來有個醫生建議小王去心理科檢查，結果小王被確診為抑鬱症，通過心理科醫生的治療，一個月後，小王的情緒好了，胃疼的毛病也沒有了。

臨床上類似小王這樣的患者並不在少數，這類人群所患的抑鬱症叫做隱匿性抑鬱症。

隱匿型抑鬱，顧名思義就是不太容易被發現的抑鬱，其突出症狀不在情緒而在身體，比如有人老是覺得心慌、胃疼、肩疼、頭疼，一般出現這些症狀的時候，患者通常會優先去神經內科、消化科等疼痛部位相關科室。

隱匿性抑鬱症患者多會忽略自己情緒上的反應，在去相關科室就診的時候，科室醫生也很容易忽略其情緒問題。

針對這一類的患者，我們建議，如果長時間身體不舒服、且多次去醫院檢查並沒有發現問題，那麼這種時候要考慮是否有抑鬱症的傾向。

丘吉爾曾說：“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”抑鬱症就像一條無形的黑狗，會讓抑鬱症患者無論去哪裡、做什麼事，都極其費力。

但是再可怕的黑狗都有可能被趕走，當一個人的力量不夠的時候，主動尋求專業幫助，並不是一件羞恥的事情。

如果確診有抑鬱症，患者應該怎麼接受治療？這裡我們就不打字了，直接上視頻

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醫學微視

朋友，你好！

最近這幾年，身邊患抑鬱症的人越來越多了，有一種說法就是「每年因為抑鬱症而死去的人比你每年掉的頭髮還多」。

但讓人尷尬的是，這個常常出現在大家視線範圍裡的疾病，儘管大家有所瞭解，但幾乎都是一知半解的，所以這就造成了很多建議與說法都變味了，甚至是完全不負責任的亂說。

因此，這幾年我花了很多時間去查資料，學習認知這種疾病，今天在這裡和大家嚴肅的說說「抑鬱症到底是什麼病？」

1、從醫學上來看，人為什麼會得抑鬱症？

我們要相信科學、相信現代醫學，但目前，從嚴謹的科學角度來說，在人類目前的醫療水平下，能給出的答覆是：人為什麼會得抑鬱症，還不太明確！

你聽明白了嗎？這是醫學上給出的答案。所以如果有人列出很多很多條告訴你抑鬱症是因為什麼什麼，你千萬要小心點，不要「輕信」啊！

2、從我的研究角度來看，人為什麼會得抑鬱症？

醫學上表示「尚不明確」，但是結合大量的資料與案例，我們還是可以通俗易懂的總結出一套相對靠譜的原因，僅供參考：

• 基因層面：有的人，他天生就對「抑鬱症」敏感，就像有的人喝酒容易上臉一樣，這種現象不能簡單的歸結為「身體不好」，也不是可以通過後天的訓練就能改變的，基因上就決定了。

  
  

• 現實層面：每個人的一生，都會經歷很多很多事，有的人顯得比較「倒黴」，一些很不好的事剛好被他遇到了，比如患了重病、比如親人的離去、、比如相愛多年的戀人分手……總而言之，他經歷了一些「不好」的事情！

• 情感層面：一個人天生就比較敏感，然後生活中又遭受了一些很不好的打擊，同時在這種境遇下，身邊有沒有可以傾訴可以依賴的人，他就會陷入到「抑鬱情緒」中去。（注意，這裡只是抑鬱情緒，還遠遠沒到「抑鬱症」，由於篇幅原因，在這裡不展開了，需要深度瞭解的請私信我），總而言之，最後變成了抑鬱症。

3、所以，抑鬱症是什麼病？

前面說了，醫學上尚不明確，而我通過幾年的研究與學習，大概總結出了幾點成因。其實這些，已經足夠讓你對抑鬱症有比較多的瞭解了，應該優於很多人的。

看到這篇文字的你，無論你是不是抑鬱症患者，相信你都會有所收穫，同時希望你能嚴肅的對待這件事，你可以分享出去，讓更多的人對「抑鬱症」瞭解的多一點，也許就是在「挽救」生命！

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由於篇幅原因，一些內容沒有深入展開，需要進一步瞭解的，可以私信給我提問！

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拾月教育

2016年，夏

30多歲的鄰居得了抑鬱症，成天睡不著覺，也無法正常上班......2017年，秋

朋友的朋友因抑鬱症上吊自殺，留下妻兒相依為命......

抑鬱症怎麼在一瞬間像火山一樣的爆發，怎麼就會離我們每個人這麼近？

心理學界通常稱抑鬱是情緒上的感冒，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，並伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。

它具有高發病率和高死亡率，被抑鬱困擾的人們有深深的無力感，長期低落的情緒使他們對任何事情都提不起興趣，對生活缺乏信心，體驗不到快樂，食慾減退，失眠等。

從外部觀察可見表情冷漠，倦怠疲乏。性格內向孤僻、多疑過慮，不愛交際，生活中遇到意外打擊、長期努力得不到報償的人容易陷入抑鬱狀態。長期處於抑鬱狀態易導致抑鬱症。

重度抑鬱症患者對周邊的人事物充滿著負面情緒和絕望，走到最後，便會產生自殺的念頭，發生悲劇。

抑鬱症需要藥物和心理疏導兩部分共同治療，需要家人朋友的理解和支持，減少復發概率，減輕抑鬱症狀，再加上自己的勇敢面對，會逐漸康復。

於際敬，《身心正念療法》創始人，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

臨床心理專家於際敬

抑鬱症，別稱抑鬱障礙，它屬於心理疾病的一種。它是躁狂抑鬱症的一種發作形式。典型的抑鬱症發作具有：情緒低落，思維緩慢，言語動作減少的三低症狀。並伴有失眠。乏力。食慾不振。內感性不適。體重下降等表現。

抑鬱症形成的原因主要有以下幾種：

一、壓力過重是抑鬱症形成的原因：工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現，是導致抑鬱症的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件，然後有側重點的逐步開展，這種生活和工作的態度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達到事半功倍的效果。

二、重大精神刺激是抑鬱症形成的原因：重大精神刺激是導致重度抑鬱症的一個主要病因，常見如失去至親;夫妻分居或離婚，無法面對丟掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發抑鬱症。

三、應激反應是抑鬱症形成的原因：機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，被稱為應激。各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。

四、遺傳易感性是抑鬱症形成的原因：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患抑鬱症的概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符，因此至少可以斷定遺傳因素為抑鬱症的危險因素。

關於抑鬱症疾病的一些形成原因問題，小編為大家做了具體的總結，希望瞭解抑鬱症的這些形成原因，在以後我們能夠更好的去避免這些誘發因素，在生活當中不管發生了什麼事情，我們都應該以樂觀的情緒去面對，不要有太大的心理壓力。

而抑鬱症是可以治好的，並且抑鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是小編為你總結的常用治療方法：
（1）藥物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
（2）心理治療：主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。

（3）陽光及運動：多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
（4）好的生活習慣：規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性佔6％。

夢裡的月亮er

抑鬱症是由於情志不遂，肝氣鬱結，致使氣機鬱滯所引起的一種病症。其主要表現為心情抑鬱，情緒不寧，助脹痛或多慮善感，易怒易哭，夜眠不寧以及喉中如有異物梗阻，咽之不下，咯之不出，但又與飲食無關，這也是(中醫稱之為“梅核氣")。而引起本病的主要原因為內傷七情中的(喜，怒，優，思，悲，恐，驚)，所欲不達，導致肝失疏洩，脾失健運，心神失養，臟腑陰陽氣血失調而造成。 如能結合成藥和艾灸堅持治療，是能治好的。但治療時應注意以下幾點: 1 正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免 優思鬱慮。 : 2 培養段煉自己的思想情操，不要過於壓 抑自己內心情感，經常與自己認為信得 過的人談談心裡話，發洩一下心中的"不 平″甚至可以大哭一場，能發洩出來要比 悶在心中好受。 3 培養自己的業餘興趣與愛好，積極參加 社交和體育活動，使精神有所寄託。 4 多吃些含鈣類的食物，如黃豆及豆制 品，紅棗，柿子，韭菜，芹菜，蒜 苗，魚，蝦，牛奶等。 一 成藥治療藥物:消遙丸，每次6克/日3次。 越鞠丸，每次6克/日3次。開胸順氣丸， 每次6克/曰3次。三種任選/種都可以。 二 艾灸治療:該治療不僅可以對機體產生長 久剌激，可延長安神效應，並使組織器 官的活動能力改善，同時可以向大腦持 續不斷地反饋剌激信息，形成 一種溫和 柔和暖心持久的非特異性刺激衝動，有 助於從身心兩方面同時治療，而且，艾 灸法可以使患者自行參與其中，在獲得 改善髒功能後，在艾灸過程中遂步提高 患者的自我治療信心，最終糾正情志不 舒，肝氣鬱結，氣機失調等抑鬱病的根 本病因。 艾灸治療取穴為:百會，膻中，肝俞，陽陵泉，內關，三陰交，太沖，湧泉等穴位如圖:

艾灸時間，初期艾灸一週休息/天，每天/次，每次穴位艾灸3O分鐘，如果有好轉，可以一週艾灸3一4次，每次2O分鐘，艾條選用艾絨條懸灸或艾灸合施灸均可。 如能結合以上兩種方法同時治療，對於抑鬱症是能夠將其治癒的。 農地圈問答團隊成員:唐柏，回答

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關鍵字: 康復者 健康 心理

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