其实减肥不一定要饿肚子，还有一种科学的方法，既可以轻松减重，又可以满足你的胃，那就是代餐减肥！
代餐减肥相对于节食来说轻松健康得多，相对于减肥药来说安全没有副作用，所以倍受推崇。
什么是代餐减肥
代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以高营养素做基础，其所含营养物质约为每日推荐浓度的25%。
代餐减肥的原理是什么
代餐都具有低热量、高饱腹的特点。一般人一餐热量摄取约500-1000千卡，其所含热量比普通餐少。利用代餐减肥者，可以将热量正确地控制在150-500千卡左右，摄取量小于需要量。所以，它是保持体重或减重的实用好方法！
很多朋友认为代餐减肥跟节食减肥差不多。
可实际上相差十万八千里啊！
减肥原理不同
代餐减肥的原理，简单的说，就是在获取人体必需的营养后，对人体获取的热量进行降低。通过自身日常生活运动，提高人体自身的基础代谢和运动代谢的机能，来消耗身体中贮存的脂肪，达到减肥的效果。
节食减肥虽然控制了对热量的摄入，但是在节食的同时阻断了人体对营养的摄入。如果身体内细胞长期得不到营养就很容易发生变异，同时长期节食还会造成内分泌失调、不孕、骨质疏松等疾病。
对人体的基础代谢率影响不同
节食会让身体的细胞得不到营养。身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。长期节食后，一旦恢复饮食，代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥更易反弹。
代餐减肥能保证人体正常基础代谢所需能量，不影响人体的基础代谢率，减肥之后不易反弹。
减掉的身体成分不同
节食减肥减掉的往往是水分和肌肉，因为当你过多节食时，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低。 节食以后，身体脂肪不会减少，减少的是水分、肌肉，代谢水平降低、免疫力下降、运动能力低下、营养不良。最可怕的是，身体还会分解肌肉做营养！此外，节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分。一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。这就是为什么很多人越减越胖的原因！
代餐减肥减得是脂肪，因为代餐产品一般可以代替正餐，富含营养素、具有饱腹感。不减水分和肌肉，不影响人体的基础代谢率。
拒绝节食减肥
节食减肥会让人营养不良，对身体伤害很大，特别容易反弹。所以，如果你正在节食减肥，赶紧停止虐待你的身体吧！脂肪沉积是一个长期的过程，刻意的节食对身体有非常大的危害。同样，减肥也是一个长期消耗脂肪的过程，不能靠一时兴起，不能靠心血来潮。减肥也是一门艺术，需要坚持不懈，更需要合适的方法！
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