現在的都市生活，人們生活節奏越來越快，許多人在上班辦公期間一坐就是一整天，再加上不正確的坐姿對腰椎造成了很大損傷，腰椎間盤突出作為一種脊椎性疾病，其發病率正在逐年上升，而且現在越來越多的年輕人，尤其是現在的一些90後、00後長期打遊戲等，年紀輕輕腰椎問題卻很嚴重，腰椎間盤突出其病程長、時輕時重、反覆發作，嚴重影響了患者的正常工作及生活質量。
在這裡給大家舉一些最常見的例子，現在大多上班族都是用電腦辦公，但90%的人習慣的坐姿都屬錯誤的，很多人都有趴在桌上睡覺、躺在沙發上看電視、久坐等生活中的一些不良習慣，趴著午睡很容易造成腰部勞損，這是因為睡眠時處於坐著的姿勢，脊椎是扭曲的，無法保持正常的彎曲狀態，時間長了容易給腰椎間盤和腰肌帶來勞損，從而造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。
那對於一些腰椎間盤突出的患者，到底怎樣的坐姿才是正確的呢？在坐位時，應保持膝蓋部位高於髖關節，這樣有利於給後背一個支撐點，同時腳部要能充分接觸到地面，否則的話最好在腳下放一小木凳或降低座椅高度。下面兩張圖給大家正確演示：
1.
接下來再說說睡姿。首先腰椎間盤突出患者對床也有一定的要求：
睡覺姿勢正確與否，不僅關係到睡眠的質量，而且關係到腰部的保健和全身的健康。最好的睡姿是要儘量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。古人所說的“臥如弓”指的是側臥， 是指將將雙髖及雙膝關節屈曲起來睡。給大家圖片示範下正確的睡姿，錯誤的睡姿大家在生活中要避免：
錯誤的睡姿
正確的睡姿
對於腰椎間盤突出患者，我們最主張的是仰臥和側臥，這兩種睡姿最有利於降低腰椎間隙壓力，減輕椎間盤後突，因此可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆。
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