中医认为脾主肌肉，脾气虚、代谢能力弱，脂肪这种应该消耗出去的“脏东西”就会停在身体里。这种停留在人体内的“脏东西”，中医叫“痰湿”。所以吃得少却还是胖的人，就是因为痰湿偏重。痰湿的背后还是脾胃功能弱，只要恢复了脾胃的功能，湿气自然就会被解决掉。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？
舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕!这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖!拉出的大便里也有大量的水湿，也就是便溏，大便不成形。
这些水湿堆积起来很快，就形成了我们所说的“虚胖”！有些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，经常感冒！说到这里，减肥的胖子，你知道你们犯了多大的错误吗？胖子一般有脾虚、气血虚等症状，若将他们体内脂肪抽出来，其他骨瘦如柴。
这么虚的身体，产生的气，面对强势的脂肪，如何选择饮食呢？
第一类，吃健脾的食物
脾喜躁，香而干燥的东西，比如锅巴、炒米 这一类的东西。另外脾颜色是黄色的，所以黄色的食物它能健脾，比较典型的有小米、玉米、南瓜、红薯、山药、花生。我们可以利用食物的天性直接祛除体内的湿气。
第二类，健脾又能祛湿的食物
山药、薏仁、芡实、生姜、赤小豆、冬瓜
第三类，中医专家博士推荐桑叶山果茶
荷叶搭配山楂 决明子 桑叶 罗汉果这些润肠排毒的的食材一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配茶起使用，当天就可以通便，坚持一个月，体重往往下降10-15斤以上。
2008年，大医堂发表论文《桑叶山果茶，祛湿减肥不反弹》称荷叶灰能减肥，而且对顽固性肥胖极为有效果，特别适合腹部肥胖及大腿粗等类型的肥胖。
制法：可去药店购买一些干荷叶，荷叶以色绿为佳，尤其需要注意不要使用劣质发霉的荷叶。然后将荷叶撕成块儿，放在锅中，盖好盖儿烘烤至外部焦黄，里面还能闻出荷叶的香气，一般在5-15分钟左右。搭配山楂、决明子、 桑叶、 罗汉果，一起研成粉末。也可以选择现成的桑叶山果茶，祛湿减肥效果更好。
因此，单纯只做减法，最终减出的是更多的病，减肥却不见成效，只有好好地调理脾胃、增补气血，才能真正瘦身成功！
再配合合理运动，才可以达到身体与气血的强壮。最终也就达到减肥的目的了！
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