一、橘子
橘子，所含的营养成分不仅对肝脏有解毒功能、而且还能养护眼睛、保护免疫系统。
二、香蕉
香蕉，市场里随处可见，价格很便宜；
香蕉中富含钾和胡萝卜素，能有效缓解眼睛的干涩、刺痛、疲劳等不适症状，还能改善视力。
所以上班族在用眼过度的时候可以适当吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。
三、苹果
苹果，富含维生素A和硒元素，可有效保护视力，养护眼睛。
四、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。
蓝莓中的花青素能够增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用；
多吃蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
五、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”。
每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。
维生素C不仅能减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还能有效预防白内障。
除了多吃对眼睛好的食物外，小编还要介绍几种缓解眼睛疲劳的方法
1、眼睛感觉疲劳时，可以用热毛巾来敷。这样，不仅能加速眼睛四周的血液循环，而且能带动新陈代谢，从而缓解眼睛疲劳。
2、经常有眼疲劳的人，可以在大量使用眼睛的时间内，隔20分钟就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能够让眼睛得到一阵的休息，而不是一直处于紧张的状态中。
3、长时间用眼之后，可以按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三个穴位，能够起到很好的缓解眼睛疲劳的作用。
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