夏季天氣炎熱，稍微活動一下，就會出一身汗。很多人總是認為，只要自己喝足夠的水分，就能補充身體內的水分代謝，事實上，出汗所帶走的不僅僅是水分，還有少量的鈉離子、維生素以及礦物質，只是單一的補水，並不能補充汗液所消耗的能量。
這個時候，你就需要通過喝一些鮮榨果汁來補充身體內營養物質的流失了，那麼有哪些適合夏季喝的鮮榨果汁呢?
適合夏季喝的果汁
蘋果汁：蘋果中含有豐富的果膠，食用以後可以促進胃腸道的蠕動，促進消化，具有消脂瘦身的功效，平常喝些蘋果汁可以幫助調理便秘的症狀。
黃瓜汁：黃瓜汁含有的有效成分可以護理皮膚以及加快肌膚癒合的作用，夏季護膚可以選擇黃瓜汁。
獼猴桃汁：將獼猴桃、蘋果以及適量薄荷放入榨汁機裡面混合榨汁，具有很好美白消暑的功效。
西瓜汁：西瓜汁是夏季最美味的果汁，清香甘甜，具有清熱解暑、消脂利尿的功效。
還有一些番茄汁、冬瓜汁、芹菜汁、胡蘿蔔汁、苦瓜汁等蔬菜汁，在喝水果汁的時候，可以搭配一些蔬菜汁，營養更加的全面，口感也更加的有層次感。
榨果汁的時候需要注意哪些方面
儘量選擇當季的新鮮水果，削皮去籽以後切成小丁在放進榨汁機裡，這樣的果汁口感比較細膩。
可以選擇搭配的蔬菜和果汁一起榨汁，比如說芹菜蘋果汁、胡蘿蔔橘子汁、冬瓜蘋果汁、苦瓜蘋果汁等，可以按照自己的口味營養搭配，不僅可以吸收到水果中的營養成分，也能攝取蔬菜中的膳食纖維，兩者搭配可以更好的促進胃腸道的蠕動，補充人體新陳代謝所需要的能量。
可以在榨果汁的時候，適當的添加一些蜂蜜或者檸檬汁，口感更加有層次。
夏季喝果汁有哪些注意事項
水果本來就含有一定的水果糖分，在榨汁榨好以後儘量不要再加糖。會讓果汁中的糖分含量過高而引起營養物質過剩，造成肥胖或者高血糖。
胃腸道代謝功能異常以及腎功能不健全的患者儘量不要過量食用果汁。
新鮮果汁儘量在榨汁以後30分鐘內喝完，避免長時間存儲會造成果汁營養的流失，也可以避免果汁被空氣中的細菌汙染。
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