血糖高的人,在飲食方面多多少少都會有些禁忌,適合吃什麼,不適合吃什麼,他們心中都有一杆秤。
血糖高,常吃3樣水果有助於血糖平穩:
1、橙子
橙子含有豐富的維生素c和橙皮苷,能清除自由基,加快身體內有毒物質和膽固醇的代謝,能抑制人體對膽固醇的吸收,並預防血糖進一步升高。
2、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維,能調節機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。
3、石榴
石榴含有含有豐富的鉻元素,鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用,是葡萄糖耐量因子的組成成分,有助於降低血糖。
常吃這3種水果有助於血糖平穩,前提是做好3點:
1、一次不要過量食用:不要一次性攝入太多,要懂得控制住量。
2、不要空腹吃:不要空腹吃,儘量選擇在兩餐之間吃。
3、根據病情而定:要根據自己目前的血糖控制是否理想,血糖控制不好時要少吃,甚至是不吃。
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