妊娠期是女性一生中特殊的生理時期，容易產生焦慮與抑鬱等不良情緒，引發多種妊娠併發症，甚至導致不良的妊娠結局，對胎兒和女性健康非常不利。
那麼……
備孕期的準媽媽該如何調節自己的情緒？
孕媽媽會經歷哪些心理變化？
產後媽媽該如何正確認識和調節自己的情緒？
2018年7月20日上午11:00-12:00，國家二級心理諮詢師 向利安 做客《媽咪寶貝》節目，和大家一起關注媽媽的心理健康。
國家二級心理諮詢師 向利安
情緒是人的內心世界外在的表達方式。備孕期的準媽媽會出現緊張、焦慮等情緒，向利安建議，夫妻雙方在備孕的過程中，除了要做好身體上的準備，也要做好心理上的準備，跑步、瑜伽等運動都是不錯的身心結合調節方式。
向利安介紹，準媽媽會經歷4個不同階段的心理變化：
❖1、孕早期：情緒不穩定，依賴性增強
❖2、孕中期：孕媽逐漸適應，情緒趨於穩定
❖3、孕晚期：精神壓抑，容易緊張焦慮
❖4、分娩期：焦慮、緊張、不安
向利安表示，孕媽媽的情緒雖然不會對胎寶寶造成很大的直接影響，但會有間接影響。所以，孕媽媽要調整好自己的情緒。那麼，孕媽媽該如何調整自己的情緒呢？向利安給出了3點建議：
❖1、轉移注意力
❖2、冥想
❖3、覺察自己的情緒變化
向利安提醒：有孕產婦的家庭，家人要理解和包容孕產婦的情緒，要多傾聽、多溝通，說出對方的感受，如果，有些問題無法得到有效解決時，可以向專業的心理諮詢師尋求幫助，做有針對性的心理疏導。
節目簡介：
《媽咪寶貝》是一檔集服務性、知識性、互動性為一體的家庭服務類節目。
節目播出時間是每天上午11：00-12:00。
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