夏季天氣炎熱，很容易出汗，身體水分流失得也很快。我們常常為了養生，會選擇喝水來補充水份。每天多喝水會對身體有益，不但可以加快新陳代謝，還能補充水份。但喝水要講究方法，5種喝水方式，不但不會對身體有益，甚至比喝飲料還傷身體。
1、過急喝冷飲
夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應小口慢嚥，讓咽喉稍適應之後再慢慢飲入。
2、餐前大量飲水
很多人在回家後，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然後再吃飯。也有很多人想潤潤腸道在吃飯，但很多人也許不知道，由於天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經受到影響，這時當你喝下一大杯水後，會把已經受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。
3、激烈運動後“牛飲”
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，比如人在發生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之後又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應慢飲、少量、頻飲為好。
4、常常控制飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排洩體內各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，安排合理的工間休息規律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。
5、長期淡飲
淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由於飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。
喝水講究正確方法，合理飲食會對身體有益，但要牢記避免以上5種喝水方式。飲料長期飲用會傷身體，偶爾喝一次沒有關係，但如果我們生活中長期“不合理”飲用白開水，反而更傷害身體。
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