有许多生活常识，看起来简单，但是如果真的问你的话，有时候又真的很难回答的清楚。比如，我们每天喝多少毫升的牛奶最合适？喝多了会有坏处吗？这两个问题你真的知道怎么回答吗，事实的真相，真的有可能颠覆你的想象哦。
牛奶之中含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，而且含量比例科学合理，都是处于溶解状态，因此非常易于人体吸收和消化。但是牛奶如果一天喝太多，也会引起不良的反应。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天推荐的饮奶量为300毫升，这一量值约等于世界的平均水平，但是远远低于欧美等国家。一般而言，成年人每天奶制品的的摄入量，最少应为200毫升，最多不宜超过1000毫升。
建议早餐选择营养含量更加丰富均衡的谷类早餐奶，饮用100-250ml左右为佳。再搭配上全麦面包，有助于增强饱腹感。但是尽量不要将牛奶和鸡蛋或者豆浆一同食用，以免降低人体对蛋白质的吸收利用和引起腹胀腹泻等情况。
营养健康早餐，怎么能没有谷物早餐奶的身影呢？蒙牛精选优质的黑豆、黑米、黑芝麻、黑小麦、小米等原料，经过一系列的先进工序研磨提炼而成，最大程度保留了谷物的营养精华。再加入香浓的牛奶，口感更加清爽。
富含植物蛋白和膳食纤维的实谷粒牛奶，保证丰富蛋白质和钙含量的同时，更是添加了进口澳洲的燕麦，甜度适中，富有麦芽的香味，而且饱腹感很明显，配上一块面包，轻松扛饿一早上。
在晚上临睡前2个小时左右，还可以喝一杯100ml-200ml左右的高钙牛奶，尤其是正处于发育期的青少年或者孕妇的孕妇，睡前喝牛奶可以有助于促进人体对牛奶中钙离子的充分吸收和利用。
钙含量高达140mg/100ml，还特别添加了维生素和牛磺酸，营养价值更全面，并且脂肪含量和热量更低，非常适合近期有健身塑形要求的人士饮用。那种天然的浓郁奶香味，百吃不厌。
牛奶如果一天之中喝的太多，非但不会补钙反而还会引起缺钙。这是因为虽然牛奶中钙含量高，但是磷的含量相对来说更高，如果磷的摄入量过多，反而会抑制人体对钙离子的吸收。这也是牛奶和母乳的最大区别之一。
此外，牛奶之中蛋白质的含量也是非常丰富的，如果牛奶喝太多，无疑会增大肠胃的消化工作量，对人体的乳糖酶、蛋白酶等的需求量会直线飙升。长期以往下去，还会影响人体的消化功能。
凡事皆有利弊一面，水满则溢,月满则亏，把握好每天喝牛奶的“度”，你才可以正确的发挥牛奶的作用。好身体，喝出来，不仅牛奶要选对，量也要把握好。
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