便秘應該要多吃膳食纖維可以促進腸道蠕動，每天多吃大量纖維，可以改善便秘的症狀，養成做運動的好習慣，有助於改善便秘的症狀，便秘怎麼辦?學會一輕鬆擺脫便秘煩惱。
容易引發便秘的不良習慣
1、飲食無節制
經常大魚大肉,經常吃辛辣油膩刺激食物，還菸酒不離身，這樣會大大加重腸道消化負擔，使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等,使得腸道堵得慌，便秘就來了。
2、節食減肥
有些人為了減肥，拼命節食，導致營養跟不上，腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動，很容易就便秘。
3、久坐不動
缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。長期久坐，又不運動，會使腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。
4、沒有良好的排便習慣
養成良好的排便習慣對於肛腸的健康是非常重要的，有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時一有事還忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長此以往，便秘就會悄悄到來。
改善便秘只需要一招
中藥房抓取火麻仁10g、番石榴果10g、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精其餘5g。做法：將材料搗碎，茶煲煎水飲用，每日一劑。也可以直接沖泡袋泡茶-火麻番石榴茶，代替飲用簡單方便。功效：助消化，潤腸通便，排毒養顏，降三高日常飲用即可。
便秘一定要找出原因，這樣才可以對症下藥，這一招希望對大家有幫助 ，早點擺脫便秘。
分享到:
閱讀更多 祥龍正能量 的文章
