“高尿酸”是一种新时代的富贵病，虽然代表着生活水平得到了改善，但是却为我们的身体健康留下了隐患。
有数据显示，到2017年全国痛风患者已经超过8000万人，而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计2020年，痛风人数将达到1亿！
如果你身体有这4个表现，说明尿酸已高的可怕！小心痛风
表现一、关节变的肿大
体内尿酸如果升的太高的话，很容易让我们血液中沉淀大量的尿酸，慢慢的会形成了类似尿酸结晶的物质，这是身体的内部表现。
而外部表现就是关节部位会变的异常肿大，严重了就会引起关节疼痛，这也是尿酸高的主要表现之一。
表现二、出现肾脏疾病
我们体内尿酸的代谢其实靠的就是肾脏，但如果尿酸出现异常，浓度超标的话，肾脏的负担就相应增加，从而导致废物堆积在肾脏中，就可能会产生一些肾脏疾病。严重的还会造成肾衰竭等重大疾病。
表现三、关节出现刺痛
尿酸高了，不仅会引起关节的肿大，同时还会引起关节的刺痛。随着病情的加重，刺痛的频率会逐渐上升，有可能从一年几次，演变成一月几次，这时候就一定要及时去医院进行救治了。
表现四、出现痛风石
尿酸一旦在体内沉积过高，在短时间内及时代谢不出去，就会产生痛风石。
治好沉淀在皮肤表面上了，形成了结节的状态。
对于患痛风的人来说，如何吃东西是一门学问：吃错了食物，对病情无异于是雪上加霜。而吃对了食物，则会有帮助缓解病情的效果。
所以，尿酸高的人，夏季常吃这5种瓜，痛风也不再来！
1、黄瓜
黄瓜是一种消脂减肥的食物，具有除热利尿、清热解毒的功效，还能减肥，降尿酸。在一定程度上还能抑制脂肪肝，所以，对于高尿酸患者食用也是很有好处的。
现代药理研究表明，黄瓜含的矽成分，可以增强关节结缔组织，有利于缓解关节炎和关节痛。
2、冬瓜
冬瓜性味甘寒，具有良好的清热利尿、生津解毒等功效，有助于排除体内的尿酸，而且热量和含糖量较低，非常适合痛风合并糖尿病的患者。
冬瓜最好带皮吃，因为其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀，这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分，减少油脂的摄入，从而控制肥胖。因为肥胖也是导致高尿酸的要素之一。
3、南瓜
南瓜属于低能量的碱性果蔬，而尿酸易溶解于碱性食物，所以，南瓜也被称为降尿酸食物。平时可以将含嘌呤甚少的玉米和南瓜一起煮成糊，更适合肥胖的痛风患者长期食用。
4、西瓜
西瓜不算是蔬菜，但与冬瓜一样都是消肿利水的食物，其中西瓜水分偏多，有助于尿酸代谢。只是，西瓜含糖量偏高，不适合痛风合并糖尿病的患者，这个需要注意。
5、角瓜
角瓜又称西葫芦，它的水分含量要比冬瓜高一点，但膳食纤维更丰富、饱腹感更强，对痛风合并糖尿病患者特别有益。
平时的话，除了吃这五种瓜以外，还应该如何降尿酸、控痛风？
为了让大家更好地记住要点，特地整理了这个顺口溜：
管住嘴，迈开腿
降体重，多喝水
一、管住嘴
少吃高嘌呤食物：像动物内脏、鱼子、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性发作期，更要忌口。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
另外酒也要少喝，不光是啤酒，白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄，对于控制病情不利。
二、迈开腿
保持适当的有氧运动：适当的运动能增强体质，
同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。但要注意增加有氧运动，减少无氧运动，无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至诱发痛风。
三、降体重
痛风，好发于40～65岁成年肥胖男性。
因为雄性激素会抑制尿酸排泄，促进尿酸盐沉积。而肥胖则是发病的根源，由于长期高脂肪，高蛋白，高能量的摄入，会减少尿酸的排出，从而积累在体内，发生沉积。
建议平时多参加有氧运动，减少高脂肪食物的摄入。
四、多喝水
夏季出汗多，新陈代谢较快，建议痛风患者每天饮水量保证在2000毫升以上，切记最好不要喝饮料，水没有味道，可以放些花草茶，还能降低尿酸。
自调一杯降尿酸茶，将玉兰根、栀子、茯苓、桑叶、甘葛、百合、蒲公英按适量比例搭配成玉兰甘葛茶，做成茶包，每天泡水即可。
玉兰根 含有糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类等成分，有很好的降尿酸作用。研究发现，玉兰根具有综合调节身体代谢的功能，改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖症，从而减少痛风的发作。
甘葛 出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。
研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮想血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。
栀子 含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
百合 有利尿作用，且还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
桑叶、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
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