女人總是容易被各種問題困擾，大到上班賺錢，小到臉上長一個痘痘。有的時候，忽然就發現臉上長了痘痘，已不再青春了還長青春痘？真是苦惱啊。
每月又總有那麼幾天，發現自己居然有口氣！脾氣又變得很差，很煩躁，睡不好，胃口也不好，吃東西沒味道。甚至姨媽也不正常了。
想去運動，又總是沒有時間去健身房。看視頻一個小時的瑜伽課程，完全沒法集中精力做完。
其實，瑜伽裡有一些非常奇特而簡單的動作，躺在床上就可以做，瑜伽墊都省了，雖然簡單，但長期堅持下去，功效卻不輸正式的運動。
比如這個開腿側臥伸展式，這個動作聽的人不多，其實非常簡單。
平躺於床上。
先抬起左腿，將其彎曲。
然後將左腿倒放於右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。
接著，把右小腿向後彎曲，左手向下去抓右腳腕，如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕，如果輕鬆的話，可以再稍微用力向後拉伸右腿，但一定要適度。面部向上就可以，如果緊張的話可以適度調整。
呼吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。
為什麼這個動作這麼神奇呢？
首先它能夠扭轉到脊椎，讓身體和脊椎更加柔軟，舒緩脊椎的勞累感。
其次，扭轉動作按摩到腸胃，能夠促進腸道消化和吸收，而且會讓我們的胃感覺很舒服。
最後，它可以拉伸到雙腿的經絡，能很好的緩解疲勞，疏通經絡，拉伸肝經和膽經，肝膽通暢，身體自然舒服了。
睡覺之前就可以做這個動作。一邊做上三五分鐘，再把腿鬆開，放鬆一下。堅持練習，每次都給內臟一些輕柔的按摩，對內分泌失調有很好的調節作用。不過別覺得動作簡單，就三天打魚兩天曬網，必須要每天堅持練習，越是簡單，短期內效果越不太明顯，需要長期的堅持下去，才能看到效果。
分享到:
閱讀更多 青君瑜伽 的文章
