1、雌激素
雌激素對於女人來說，是身體之中非常重要的一種激素。如果雌激素分泌不正常，那麼就會引起女性各種婦科疾病。雌激素如果缺少了，會讓女人的更年期提前，卵巢早衰，膚質變差、骨質疏鬆等。所以，當女性體內缺乏雌激素時，身體會快速衰老，而想要改變這種現象，不適宜通過藥物補充，而是儘量使用富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根等。
2、蛋白質
蛋白質是六大營養素之一，它與碳水化合物、脂肪一同，被稱為三大能量營養素，然而它的主要功能卻不是供給能量，而是構成人類機體的各個部位，我們的頭髮、指甲、皮膚等以及內臟中的各種激素、消化酶等，都是蛋白質組成的。當人體缺乏蛋白質時，人體就會顯示出各種症狀，人體的初步表現是代謝率下降，對疾病抵抗力減退、容易患病等，如果蛋白質長時間持續缺乏，會出現器官損傷，兒童可能出現生長髮育不良，成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。
3、維生素
當女性缺乏維生素C時，容易牙齦出血、色斑;缺乏維生素A，皮膚容易粗糙;缺乏維生素B族時，人體的代謝會出現問題。所以，維生素是女性抵抗衰老不可或缺的物質，但不建議通過藥品補充，而是儘量通過食物補充方法，如食用新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗煉等。
桂圓乾是人們在生活可以常吃的一種營養滋補品，因為桂圓乾的酸甜口感，十分受人喜歡，女性常吃桂圓乾有益氣補血的作用。無論是用去煮粥食用還是泡茶飲用都具有很好的補血功效，女性常吃還能夠增強皮膚張力、消除皺紋，是非常好的保健食材。
大豆類裡含有植物雌激素，豆漿是由豆類製成的，飲用豆漿可以改善女性雌性激素分泌不足的症狀。豆漿的味道甘甜，營養價值高，在每天早晨來一杯豆漿，可以有效的提高雌性激素的分泌哦，
刺梨的維生素C含量在所有植物當中是最高的，能夠淡化黑色素，美白肌膚，還能夠提高人體免疫力，延緩衰老。刺梨中還含有豐富的膳食纖維和多種人體所需的氨基酸，能夠排毒養顏，消除疲勞，預防疾病。
葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，堅持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩，更顯年輕態。葛根粉可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應，對卵巢保養有很好的功效。長期服用可使臉色紅潤,肌膚細嫩,有光澤。是滋養皮膚,美容養顏之佳品，還有一定的防癌抗癌功效呢。
皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，是珍貴的天然綠色滋補食物，更是美女們不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品。膚色比較暗沉的女人經常吃可以改善膚色，使得肌膚更加滋潤光澤，並能撫平臉上皺紋。體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素，讓女性卵巢更有活力。
黑豆含有豐富的異黃酮，有助於維持女人體內雌激素的正常水平。可以當零食也可以下飯
冬瓜荷葉茶：脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。所以，女人要注意飲食，保持適宜的體重。冬瓜荷葉茶瘦身效果很好，對於有脂肪的您，飯後一杯，可以有效分解多餘脂肪
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