隨著寶寶長大，爸爸媽媽們常常抱怨說：“寶寶太好動了，每天上躥下跳，永遠不覺得疲倦。”
因此，當父母聽說寶寶還需要多運動時，父母往往都會一臉疑惑：“寶寶動得還不夠嗎？”
其實，好動是寶寶的天性，正是因為好動，寶寶才能努力學會自己爬、自己走、自己跑，寶寶每掌握一項技能就積極地學習另一項更具挑戰力的技能。
因此，鼓勵寶寶多運動，保持寶寶運動的內在驅動力，才能讓寶寶更強壯、更聰明，也更樂於去探索、去接受挑戰。
嬰幼兒、學齡前兒童除了睡覺，不能長時間不活動，不活動的持續時間不能超過1小時。
下表是美國運動和體育教育協會（The National Association for Sport and Physical Education）推薦的兒童運動時間。
美國運動和體育教育協會推薦的兒童運動時間
每天至少運動時間
寶寶運動方法有講究！如何讓孩子正確運動！
有目的活動：也稱為結構性活動，是指有規則、有明確目標的活動。
對於1~2歲的幼兒來說，有目的活動可以是爸爸媽媽和寶寶一起聽著歌跳舞，拉著寶寶的手鼓勵寶寶跳躍，鼓勵寶寶攀爬、爬樓梯等；
對於2~3歲的幼兒，有目的活動可以是爸爸媽媽和寶寶一起玩踢球，玩簡單的小遊戲，模仿動物行走等；
學齡前兒童的有目的活動就更豐富了，不僅可以和爸爸媽媽玩，還可以和同伴一起玩，如球類活動、各種遊戲等。
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自由活動：自由活動時間則可以讓幼兒和學齡前兒童在安全的環境中自由探索。
如1~2歲幼兒可以玩推拉玩具，在地板上玩積木等；
2~3歲的幼兒可以玩搭積木，玩沙子，玩想象遊戲（玩玩具車、照顧娃娃）；
學齡前兒童的自由活動形式更多了，可以玩裝扮遊戲，在公園中探索，玩各種玩具等。
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當幼兒和學齡兒童自由活動時，爸爸媽媽一定要保持警惕，必須保證寶寶的活動場所安全。
爸爸媽媽應該鼓勵寶寶參加各種適合其年齡的運動，安排固定時間堅持運動，讓運動成為家庭日常生活的一部分，讓運動充滿樂趣。
另外，爸爸媽媽自己也要多運動，成為寶寶的好榜樣。
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