toffeetoys
不知道你所说的中胖体型的人是多胖，下图算是中胖吗
或者这样 对于胖瘦，我们可以用体脂率来表述，至于微胖、中胖、或是不胖没有具体的概念，下图是不同体脂率的人体肥胖程度，可以用XX% 来表示。
至于中胖的人运动过后是否需要补充蛋白质，则需要取决于运动着的健身的目的了，对于体脂在30%以上的人来说，个人建议还是以减脂为主，可以无氧结合有氧进行运动，一般来说胖人更容易管不住嘴，不然也就不会那么胖了，所以胖人减肥一定要管住嘴，所吃的食物也尽可能以高蛋白、低脂肪为主，下图的食物就是低热量高蛋白的食物，即使吃了也不容易发胖。
至于运动过后是否需要补充蛋白质，则需要看你进食的食物以及你的运动量了，比如你一减脂为主，则不必要补充额外的蛋白质，毕竟你平时所吃的食物足够身体所需了。如果想增肌和减脂同时进行，在大重量多组数完成运动后，及时补充一些蛋白质也是未尝不可的！ 
坚持健身，生活会更美好，甩掉身上那层本不该出现的累赘吧，已经“负重”前行了小半生，那么你不想卸下负重，快步前行吗？相信我，健身后，真的会为你带来不一样的人生！因为我自己就有亲身体会！
下图是我的照片，也许你坚持健身会比我更优秀的哦！关注我，交给您怎样不去健身房，就能够拥有自己想要的好身材！共勉！ 
睿语健行
你好，很高兴回答你这个问题。
昨天我刚好发了一个微头条，说了说有关蛋白粉的一些问题。
（一）蛋白粉的起源
蛋白粉最初的存在形式并不是给普通人喝的，更不是给运动员和健身人群喝的，而是给患有蛋白质匮乏症和手术后急需蛋白质补充的人群喝的 。
后来，随着健身文化和知识的不断普及和更新，让我们知道健身人群每日所需的蛋白质含量要达到每公斤体重1.2-2克，这时候单单的基础饮食已经很难达到我们身体所需的要求，所以这时候蛋白粉就在健身届开始流行了。
（二）中胖体型的人健身可以喝蛋白粉吗？
答案是没有任何问题的。
毕竟，我们谁都需要蛋白质的补充。国际卫生组织给出的标准是每人每天每公斤体重0.8克，但是健身人群每日所需的蛋白质含量要达到每公斤体重1.2-2克。再加上我们国内饮食的特殊性（以煎炒为主，以碳水为主），这时候要靠基础饮食来达到一个充足的蛋白质补充量是不太现实的，所以蛋白粉是可以加入我们的日常基础饮食的。
这对于你达到健身目的（增肌、减脂）是有帮助的，而且蛋白粉内的脂肪和碳水含量都不高，所以你也不必担心你的体脂率上升的问题 。
（三）对身体会有什么影响吗？
如果你按照说明去食用是不会有任何影响的。
但是，如果你把它当饭吃，那么肯定是会对肾有一定的压力的。凡事都有个适度原则。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
不论什么时候，吃蛋白粉只考虑一个前提，就是自己的蛋白质饮食摄入是否足够，因为蛋白粉是一种膳食补充剂，补充蛋白质的，除此之外没有任何作用。
首先，你训练日按照每KG体重1.5克蛋白质摄入就已经足够足够足够了。
这个时候你需要简单的计算一下自己的饮食情况。
比如，假定你70KG，那么你训练日蛋白质所需大约105克蛋白质就足够足够足够了。
这相当于一斤肉，也就是500克，平均分配在一天的饮食当中就好。
当然蛋白质的来源是十分丰富的，肉类、禽蛋类、奶制品，平时吃的鸡蛋一个全蛋大约6克蛋白质，蛋白粉也只是补充蛋白质的途径之一，你看好蛋白粉上的营养成分表，这很重要，不论你减脂还是增肌，如果你不知道自己摄入的营养情况，那你基本上等于盲目的做体力活。
比如，你现在在减脂，但是你不清楚热量的摄入情况，只是一味的增加运动量往往会做无用功，因为减脂本质就是热量的摄入 ＜ 热量的输出
热量摄入上主要指的饮食控制，你起码要关心一下自己摄入食物的热量，可以找一些APP简单计算一下，热量输出上就是靠你的基础代谢+活动量和运动量了。
蛋白质摄入上，如果你本身蛋白质饮食摄入已经足够，额外的喝蛋白粉只会增加蛋白质的氧化供能，多余没有消耗完的基本上都囤积成脂肪了，偶尔一次过量对身体没有什么大的影响，但是长期过量则会肝肾功能造成一定负担。
剑眉同学健闻
只要不是假冒伪劣的蛋白粉是可以喝的。
但这里要普及点小知识，蛋白粉也是分种类的！不同体质的人吃什么样的蛋白粉是有讲究的。下面会一一介绍，然后您再根据自己情况选择
第一种，市面上称之为“增肌粉”是最便宜的一种蛋白粉，适合的人群是瘦弱人群、需要短时间内增加体重的人群。因为增肌粉中不仅仅含有提纯的蛋白粉，更大一部分是糖分、碳水化合物，配合运动使用，长的不仅仅是肌肉，也会长脂肪，所以是个瘦弱的人群，健身初学者快速的增强体质用！
第二种，乳清蛋白，这是从牛奶鸡肉等中提取的高纯动物蛋白质，跟人类体内氨基酸组成相同，极易被吸收，适合进阶健身者。
第三种，正氮蛋白粉，属于高品质蛋白粉，在纯度达到90％的超纯乳清蛋白中加入天然促正氮因子，促进肌肉增长。
但蛋白粉是需要配合运动使用的，不运动的话也能喝，但建议微量即可，可以增强体质。当然就算配合运动也不要过量使用，毕竟是高纯度的蛋白质，过量使用会对肾脏造成损伤。
