到了夏季，一提到辣味食物，不少人会觉得最好“敬而远之”，免得“火上浇油”。但事实恰恰相反。夏季是养护阳气的关键季节，人体阳气容易生发，腹部更容易受寒；因为消暑而多食寒凉食物后，也容易导致腹泻等疾病的出现。夏季适量食用蒜、姜、椒等温热属性的辣味食物，有防病养生的功效，利于健康度夏。
佐餐放蒜防肠炎
夏天天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以远离肠炎、痢疾等胃肠道疾病。这是因为大蒜具有很强的抗菌作用，对于肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌的抑制作用尤为显著，因此在民间有“天然抗菌素”之称。
夏季寒凉蔬菜吃得多，比如黄瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜，配点儿蒜做成蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等，不但口感更好，而且更加保健，既可以杀菌，又能避免寒凉食物损伤脾胃，中和寒气，一举数得。
夏天荤菜中加点蒜能解腻提鲜。吃肉的时候适量吃些蒜，还可以增加食物中维生素B在体内的停留时间，促进能量转化。
大蒜做为夏季凉拌菜或熟食蘸汁的主要食材，建议拍碎成蒜蓉或用蒜臼砸成蒜泥食用，这样有利于大蒜中的蒜酶和蒜氨酸合成大蒜素，具有更好的杀菌抗炎降血脂的作用。
温馨提醒 大蒜辛温，阴虚火旺，肝热目疾、口舌生疮、咽喉肿痛的人最好别吃；由于生大蒜过于刺激肠胃黏膜，引起强烈不适，慢性胃炎、消化道溃疡的病人忌食，可以做成腊八蒜、泡菜蒜食用；吃大蒜后最好用绿茶水漱口除味。
补充维C尝青椒
很多人知道西红柿的维生素C含量高，其实，青椒等椒类的维生素C含量是番茄含量的7～15倍。夏季空调间室内外温差大，而且由于出汗较多，不少人免疫力随之下降，容易诱发感冒。这个时候更需要适量吃些青椒补充维生素C。因为维生素C参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力。作为重要的抗压力营养素，维生素C可以促进肾上腺素的合成。维生素C还能促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑有弹性，是卓越的护肤美食。
烹制青椒菜肴时，要注意掌握火候，猛火快炒，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多。
温馨提醒：眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食；肾炎患者不宜食用辣椒。
防空调病吃生姜
民谚说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”但是很少人知道为什么要“夏吃姜”。《黄帝内经》中说，夏天草木茂盛，此时人体的阳气跟大自然的花草树木一样，由内而外散发到体表。所以《伤寒论》中又有“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”的说法。生姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，夏季适量吃点生姜能够顺应夏季阳气的升发，温胃散寒，符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的理论。
民间还有“夜不食姜”的说法，因为一日之晨都是人体阳气开始生发的时候，这时候吃姜利用其升阳助阳的作用，使人活力旺盛，精力充沛；晚上是阳气收藏的时候，这个时候吃生姜就不合适了。但是这要辨证的看，比方说晚上吹空调受凉了，煮碗姜粥喝下有驱寒效果。
温馨提醒 生姜性味温热辛辣，阴虚内热、内火偏盛之人应忌食生姜；患有目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合征者不宜食用；孕妇忌食。生姜作为配菜也忌食用过多，否则易生热损阴，出现口干、喉痛、便秘等症。烂生姜的黄樟素含量更高，属于致癌物质，更不应食用。
小贴士：四招鉴别毒生姜
一闻：主要是检查姜的表面有没有异味或硫磺味，“毒生姜”有一股很浓的硫磺味，掰开品尝会发现姜味不浓或味道改变。
二尝：姜味不浓或味道改变的要慎买。
三看：正常生姜外表粗糙，颜色发暗，“毒生姜”外表光滑，像打了蜡一样，非常水嫩，呈浅黄色；“毒生姜”的姜皮相对正常生姜更容易剥落，掰开后，内外颜色差别较大。
四放：一般的生姜保质期比较久，而“毒生姜”暴露在空气中后，几天内就会变质发霉。
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