大家好，我是小神。
前两天运动伤了手腕，训练暂时停止，还好是小伤，应该几天就能恢复。
今天这篇文章，就跟大家分享下，对于长期健身的人来说，停止运动一个月，会带来什么影响？
这个问题其实很好回答，我们知道的健身的优势，反过来，就知道不健身的劣势。
下面从三个点，来说明停止健身，身体会带来的改变。
一 体重增加
科比
前面分享过一篇文章
分享了一个体重变化的小公式
体重=锻炼+饮食+休息
对于长期健身的人来说，体重在一个时期内会保持在稳定的范围内。
我们通过饮食摄入的能量，基本等于身体的基础代谢跟健身所消耗的能量，能量保持平衡。
如果我们停止健身，短时间内通过饮食摄入的能量不变，身体能量消耗变小，就会导致体重的增加。
二 脾气暴躁
脾气暴躁
健身是一种发泄情绪，释放压力的方式。
在生活工作中，总会遇到不愉快的事情，通过健身，就能释放出部分的压力。
对于长期通过健身释放压力的人来说，停止健身，就是关掉了发泄情绪的窗口，这个时候就会显得脾气暴躁。
同时，我们运动的时候，身体会产生一种让我们感觉到快乐的荷尔蒙，久而久之，我们会对这种荷尔蒙产生依赖感。
停止了健身，但是我们对这种“让人快乐”的荷尔蒙的依赖感还存在，就会导致我们有时候显得对很多事都没有耐心，非常暴躁。
我读大学的时候，平均每周都会踢两三次足球。
有一次因为脚受伤，一个月踢不了球。
我发现我那个月非常暴躁，看什么都不顺眼，做什么事无法静下心。
后来才知道，是这种荷尔蒙搞的鬼。
三 产生惰性
懒惰
很多人对于我们这种长期健身的人很不理解，为什么你们能坚持下来？
原因之一，就是已经养成了健身的习惯。
曾经在一个节目中看到，有一个女性跑步爱好者，每天下班，必须跑步一个小时。
这个习惯已经坚持了很多年。
有一次因为加班，下班晚了，本来想回家洗洗睡了，发现硬是睡不着。结果起来跑个步，才能安心睡觉。
这就是因为养成了习惯。
我们会养成健身的习惯，也会养成不健身的习惯。
一个习惯的养成，只要二十天左右，一旦你太久没运动，你会发现，再次运动时候，动力减少了很多，身体甚至会有一点抵抗。
总结
爱健身
以上就是停止健身，最大的三个变化。
对于受伤的人来说，这是一种被迫的终止训练，不是你主观因素想暂停，而是客观因素不允许。
所以，运动健身的时候一定要小心谨慎，倾听身体的声音，把受伤概率控制到最小。
坚持健身是一件很让人快乐的事情，每隔一段时间，你都能为你身体的变化，而感到骄傲。
如果你有这个习惯，请让他成为你生活中的一部分。
今天的分享就到这里。
这里是小神之路
我们下期见。
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