家庭聚會拍合照的時候，爸媽是不是總讓你站直點？
走在馬路上朋友是不是常常提醒你，挺胸抬頭不要看手機？
雖然有時候覺得這樣的叨叨很煩，但是他們說得並沒有錯哦，來一起看一段TED小視頻瞭解下，姿勢正確的重要性：
沒空看？沒關係，看文章也是可以的！
01
首先，不正確的姿態（站姿或者坐姿），最明顯的，就是會讓你看上去很醜：
其實，讓你抬頭挺胸站好，還有一個更重要原因：你的姿態，是你的肢體做動作的基礎，決定了你的身體能夠承受多大的壓力。
這些壓力可能來自於搬運重物，也會來自彆扭的坐姿；
還有一項非常重要，我們每天都會承受的壓力：重力；
如果你的姿勢不良，肌肉需要用更多的力量，來保持身體直立與平衡；
有些肌肉會變得緊繃而僵硬，還有一些則會被抑制而鬆弛。
時間一久，這些不良的姿勢帶來的功能失調，會損害你身體處理外來壓力的能力，給你的韌帶和關節造成更多的磨損和撕裂。
還會增加意外發生的可能性，同時降低肺部等器官的工作效能。
有研究證明，不正確的姿勢可能導致脊柱側凸，神經緊張性頭痛，以及背疼（儘管它並不是導致這些症狀的唯一原因）；
不良姿勢甚至會影響到你的精神狀態，它會讓你更心煩氣躁，在你受傷的時候，讓你疼痛感更強。
02
雖然保持好的姿勢非常必要，但現在保持良好的姿勢越來越難咯：
長時間的彆扭坐姿會促使不良姿勢的加重；
因為需要一直低著頭看屏幕，使用電腦和手機也讓我們姿勢越來越差；
許多研究表明：你的姿勢，變得越來越糟糕了；
03
那正確的姿勢是什麼樣的呢？
當你從正面或後面觀察脊椎時，所有33根脊椎骨看起來應該在同一條直線上：
從側面觀察，脊柱應該有三個彎曲，分別在脖子，肩膀，和一個小彎曲在背部，這些彎曲幫助我們站立，並分擔一部分來自走路和跳躍的壓力。
當你以正常的姿勢站立時，肩膀前方、臀部後方、膝蓋前方、以及腳踝前幾釐米，會連接成一條直線。
它會讓你的重心剛好處在支撐面的正上方，使你能夠更有效率的移動，還能減少疲勞和肌肉緊張。
坐著的時候，脖子應當是豎直的，而不是向前傾，雙肩要放鬆，雙臂靠近軀幹，膝蓋保持直角，腳掌平放在地面上：
說得容易，想一直保持好姿勢真的太難咯！
那就從改變身邊的環境做起吧，比如：調整屏幕的高度，使其與你的視線等高或略低。
確保你身體每一個部分，比如肘部，手腕都有支撐，必要時可使用人體工學的輔助設備。
試著側睡，能讓脖子得到支撐，還能再雙腿間夾一個小枕頭；
儘量少穿高跟鞋，選擇能支撐足弓的鞋；
單單有好的姿勢是不夠的，更重要的是：保持肌肉和關節的持續活動；長時間以正確的姿勢保持靜止不動，還不如用不好的姿勢做尋常運動呢。
如果你總長時間站著或者坐著，記得要時不時走走哦。
另外，一定要鍛鍊身體，
經常鍛鍊肌肉才能讓它們足夠強壯，能更好地支撐身體。更重要的是，這對你的關節，骨骼，大腦以及心臟都有好處。
好了，現在你應該明白了，保持好的姿勢有多重要，以及為什麼總有人跟你說：抬頭挺胸！
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