長期便秘是老年人最常見的消化道運動功能紊亂，老年人比青壯年的發病率高出2～3倍。我國成年人慢性便秘患病率為4%～6%，並且隨著年齡增長而升高，≥60歲人群患病率可達到22.5%。
偶爾便秘只會出現腹脹和不舒適感，長期便秘會引起頭暈、疲勞、目眩、失眠，甚至頭沉、肩膀痠痛、頭痛，而且容易出現煩躁、食慾差等一系列症狀，且對腦及其他臟器會造成不良影響。
特別是對於患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化等病的老年患者，用力排便時有造成腦出血或者心肌梗死的風險。
市場上通便的中成藥中大多含有大黃、蘆薈、龍膽草、番瀉葉等成分。這些藥物可以強行吸收腸道里的水分，同時使得腸道收縮，促使大便排出；如果長期服用，腸道的正常功能就會受到損害。
尤其是一些中老年人，長期服用含有這些成分的藥物，會對其產生了依賴性，越用劑量越大。
更可怕的是，這些攻下、通便中成藥長期使用，可以導致患者大腸變黑，造成大腸黑便病。
喝水不夠、缺少運動
以白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，，由於不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房裡空氣乾燥，容易導致體內水分不足、活動過少是這些人的一大特點。
運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多糞便變得乾硬、體積變小難以排出。另外由於水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分，使得大便乾硬。
便意減退、排便習慣不佳
功能性便秘發生的過程是漸進的，最初可能發生於沒有便意，剛開始每天一次廁所，後來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨後時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。
另一方面可能由於上廁所常需要排隊，導致很多人不願意上廁所而強行把便意憋回去，時間久了容易導致便秘加重。
如果出現便秘的症狀，建議選擇一些健康有效的治療方法，而不是首先使用這些"假清腸"的瀉藥來幫助排便。
多喝桑葚水，快速通便，如廁一拉到底，多年腸道垃圾全排空
想要腸道動起來，減少宿便形成，就需要補充膳食纖維。膳食纖維能夠吸收水分，讓食物殘渣的體積增大，使糞便變軟，促進腸道蠕動，加快糞便在腸道中的的傳導速度，減少殘留，快速排除體外，徹底防治便秘問題。桑葚裡面含有豐富的膳食纖維，所以平時可以選擇吃吃桑葚，有效的解決便秘問題。
如今醫學提倡食用食物提取的膳食纖維來解決便秘問題。桑葚裡面含有豐富的膳食纖維，所以平時可以選擇吃吃桑葚，有效的解決便秘問題。此方法補充膳食纖維更加高效，避免食物偏性，治癒效果更佳。
桑葚對氣血不足導致的便秘非常有效：氣血不足導致的便秘的人，不能強行通便，容易傷正氣，只能通氣血的同時，解決便秘問題。《本草綱目》有記載：利五臟關節，通血氣。具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。
桑葚茶做法：將15-20桑葚放入玻璃杯中，用溫水沖泡，加入1勺蜂蜜慢慢攪拌均勻即可，蜂蜜水具有很好的潤腸通便的作用，還可以增加糞便中的含水量，有利於排出體外，同時水分還能促進桑葚中鞣酸的代謝，有很好的防止便秘的作用。此款茶可補肝益腎，養陰潤燥，尤其適合神經衰弱、失眠，習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人食用。每天睡前喝1杯就夠了。（腎虛嚴重、多年便秘的，早晚各一杯）
桑葚的適應人群
1、一般人群均可食用。
2、尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便秘者。
3、女性、中老年人及過度用眼者更宜食用。
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