一般我們會稱這個體式為劈叉（豎叉），但是在瑜伽中，這個體式的正確叫法是
神猴哈努曼式。
體式益處：
增強腿部肌肉，保持腿部健康，放鬆和強健了大腿的展肌。
極大程度的活動髖胯部位，所以對女性骨盆的健康非常有益。
視頻教學：
動作分解：
兩種進入體式方式，如上圖。練習前需充分拉伸腿部，避免練習時受傷。
身體比較僵硬的伽人，掌握這個體式需要一段時間，需要每天堅持練習。
剛開始練習時，雙手可作為支撐的重心，當雙腿可以伸直，坐在地面上時，雙手抬起，在胸前合掌，保持平衡，保持5-8個呼吸，然後換一側練習。
正位點：
解剖圖—鍛鍊到的肌肉：
輔助練習：
練習提示：
練習時，胯部儘量壓向地面，前腿膝關節後部和後腿的膝蓋應該貼在地面上。
注意事項：
初學者一定要在有墊子、瑜伽磚、抱枕等有輔助的情況下練習，切勿勉強自己。
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