入睡好艰难，躺半个小时还睡不着，一夜醒五次都是少的，而且睡得轻飘飘的。不知道是造了什么孽，才会这样折磨我们这样失眠的人们~
神经科医生告诫：失眠看似是小事，但是对人体的伤害特别大，既伤神又伤身，降低身体免疫力，更容易诱发头痛、高血压、高血脂、心脏病，老年痴呆等病，白天精神昏昏沉沉，晚上精神紧张，造成恶性循环。
夏季来了，天气变得炎热，睡不着更烦躁了，究竟有哪些方法能快速入睡，睡得香甜呢？
1、夏季人的消化系统会比较差一些，特别是晚上的时候，不要吃过于油腻的东西，会影响你的睡眠，有的甚至会无法入睡。对吃一些易消化的食物，比如百合、山药、黄花菜、芝宁多糖等，不仅养胃，更助眠。长期食用可快速入睡。
特别芝宁多糖，属于药食同源的食物，能够缓解神经紧张，镇定神经中枢，使肌肉轻度松弛快速进入睡眠状态，对失眠改善不错。
2、夏天容易疲倦，最好中午休息半个小时，午睡半个小时，相当于晚上睡觉三个小时，对身体的和精神的恢复都有好吃，可以尝试一下！
2、入睡后忌开空调、风扇，有的人喜欢整夜不停地空调，开电风扇睡觉，其实这样对身体很不好。入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起头痛、感冒。温度过低容易让人手脚感到冰冷而难以入眠，或睡眠中断，影响睡眠质量。
4、制定睡眠计划，形成到点就睡的规律，晚上可适当延迟到11点左右睡觉，早上6:30起床，睡前可以喝一杯牛奶，一方面牛奶有助眠的作用，另外一方面也可以补充大家身体的水分，对一晚上身体供水有基本的保证。
夏季入睡困难的确恼人烦，但做好上面几点，基本可以在10秒倒头就睡，小编就是这样调理的，现在睡觉质量超好！
分享到:
閱讀更多 騰龍健康沙龍 的文章
