一年中最难熬的就是夏季了，持续的高温让人无处藏身，而每年的7月中下旬到8月底的时候可以称之为“桑拿天”，也被人们称之为三伏天，一共40天，是一年中最热而且最潮的40天，此时高温潮湿的闷热天气使人非常难受，类似于蒸桑拿的感觉，所以人们经常有人比喻成“桑拿天”。这时候是最容易疾病入侵的时候，也是冬病夏治的最佳时机，这对我们来说都是一种考验。如果想来年有个健康的身体，那就注重养生，平时多吃这三样食物，每天吃一些，来年身体更健康！
1、冬虫夏草:
调节免疫系统功能，免疫系统相当于人体中的军队，对内抵御肿瘤，清除老化、坏死的细胞组织，对外抗击病毒、细菌等微生物感染。人体每天都可能出现突变的肿瘤细胞。免疫系统功能正常的人体可以逃脱肿瘤的厄运，免疫系统功能出现问题的人，却可能发展成肿瘤。冬虫夏草对免疫系统的作用像是在调整音量，使其处于最佳状态。它既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能，又可以调低某些免疫细胞的功能。
服用方法：
煮水当茶喝，而不是用开水泡着。通常，冬虫夏草一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，在冬虫夏草水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。通常冬虫夏草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。在冬虫夏草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把冬虫夏草吃掉。一壶冬虫夏草茶能喝上至少半个小时，添水4~6次。
2、生姜:
古人有“早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，赛过砒霜”的说法，同是吃姜，这就是说，早上吃有益，晚上吃则有害。但是这种说法比较适合北方人。
生姜可温中止呕、解表散寒。而生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
生姜蜂蜜水的做法与用量
取新鲜生姜片10―15克，用200―300毫升开水浸泡5―10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10―15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高，否则会破坏其中的维生素C，降低其抗氧化能力。长期坚持服用，不仅能从一定程度上防止老年斑继续生长，而且还可能使已经出现的老年斑渐渐变浅、缩小。
3、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素
苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
食用方法：
1.苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个，苦瓜去瓤，切段，
2.然后再切成细片，横切竖切都可以，切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，
3.看你喜欢的口感决定焯水的时间，干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开，
4.紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可
炎热的夏天，酷暑难耐，时间似乎也显得特别漫长，热爱生活，注重养生的你是否愿意一试，来年拥有更好的身体，疾病不来扰呢？小编今天给大家分享的这三种食物，都是亲自尝试体验过的，如果大家有更好的建议，欢迎大家在下方留言讨论～
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