卵巢是女性生理健康和年輕膚美的標緻，卵巢衰老，會使容貌衰老、肌膚長色斑、月經不調、閉經、不育不孕等。女人肩負著孕育後代的重任，不但是為自己，也是為後代更健康。卵巢衰老嚴重的會發生更年期提前以及永久性閉經等。所以，女人保養卵巢要做到這5點，情緒好、氣血好，雌激素分泌旺盛不衰老！
1、多運動
現在生活節奏加快，奔於工作，有的女性已經忘卻了運動，運動可以調動全身肌肉，可以使新陳代謝加快循環，平時可以選擇一些中等量的運動，比如快走、慢跑等。戶外有氧運動是健康管理師所推崇的。此外，不建議大家過量地激烈運動，這樣反而會影響卵巢功能。
2、釋放情緒
平時工作、家庭不免有一些不好的情緒，生活壓力已經很大了，這樣就要求我們不要一味地壓抑情緒，可以釋放出來。因為不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。甚至一些巨大的精神刺激可使中樞神經系統失調等，導致月經失調，引起卵巢早衰。平時就要懂得減輕情緒壓力。
3、食補不要保健品
生殖系統是屬於腎經系統，平時多主要養腎保健。可以用枸杞紅棗泡茶飲、銀耳蓮子粥對女性很好，可以滋陰補腎，桑葚、桂圓、黑木耳等平時可以多吃一些，已達到食療補腎滋陰的最佳效果。
4、不熬夜早點睡
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。嚴重的造成激素分泌紊亂，長期雌激素分泌不足，就會造成卵巢功能衰退。女性朋友早睡不但能美容養顏，更重要的是可以保證我們的卵巢可以正常休息以及體內雌激素的正常分泌，大家知道，雌激素是女性健康的標誌之一。
5、對刺激性食物避而遠之，尤其是在經期要拒絕食用。刺激性食物可以引起月經不調以及月經量的變化，月經量少和崩漏都是因過度的刺激所造成的。女性經期忌口很重要。
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