很多人一起床便選擇喝一杯咖啡或茶提神，但這反而會加重疲倦的感覺。明明早上吃了早餐，但還是感到好像睡不醒一樣，這是因為你吃得不對！怎樣才算吃得不對？來看看以下5個要改善的壞習慣吧⋯⋯
1|選錯時間喝咖啡或茶只會更累！
很多人都會邊吃早餐邊喝咖啡，或一起床就喝一杯來提神。但你知道這習慣久了，會影響鐵質的吸收嗎？鐵質是讓我們感到精神的重要營養之一，而喝茶會影響銅的吸收，也會影響你的精神狀態。所以千萬不要邊吃飯邊喝咖啡或濃茶喔！
2|沒有吃早餐整天都沒精神！
不吃早餐固然是令人感覺疲倦的壞習慣，因為經過一晚的能量消耗，身體需要新能量的補充，因此千萬不要忽視早餐的重要性。
但原來早餐草草了事，只吃個麵包加奶茶反而會令身體更見疲累，因為身體沒有得到正確的營養補充。早餐最好含有全谷麥類，故此全麥麵包、糙米是最正確的選擇，而魚肉豆蛋類、蔬果類、奶類以及堅果等食物的油脂類也能提供均衡的營養，令你整天都感到精神飽滿。
3|午餐進食過多澱粉質飯氣攻心！
吸入過多澱粉質會令人容易變胖，這是很多人都知道的事，但原來這也會令人易感到倦意。很多人為了節省金錢，只吃一碗麵或麵包等含碳水化合物的食物。這會容易令腦部產生放鬆的感覺，因此這樣吃午餐很會降低工作效率。午餐記得只吃八分飽，同時注意要攝取蛋白質，吃多一點肉、蛋及魚等食物以及充足的蔬菜。
4|少喝水 身體更見疲倦！
水能夠有效地讓體內的廢物排走，令身體擺脫負擔，減少疲累。所以喝足夠的水對身體來說是很重要的，但現代人生活節奏急促，經常忙於工事而忘記喝水。而喝很多飲料（含糖分的水），也會令身體更見疲倦。一般人每天最少要喝八杯水，即1500-2000 CC的水，促進新陳化謝。而早起喝水是十分重要，幫助身體排出毒素。喝水也切忌過急，慢慢一小口一小口的喝，讓身體分次減慢水分的更替，達至更好的新陳代謝功能。
5|不要過於依賴提神飲品！
有不要人會用能量飲品能其他提神飲品來補充體力，快速方便。但提神飲品效能消除後，會令人無法預測何時耗量身邊能量，甚至不知道自己會出現怎樣的身體狀況。
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