很多人每天都在抱怨自己处于疲劳状态，感觉到疲惫，并且将这归咎于繁忙的工作。
疲劳的罪魁祸首不是工作，很大部分原因是因为你的一些不好的饮食生活习惯。
疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。
许多人把疲劳当成正常的生理反应，却不知道疲劳竟然和饮食也有关系。比如：人体缺铁时，可能引发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。
经常感觉疲劳时应注意你的一日三餐了
1、不饿也要吃早餐
吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
2、中饭吃得太多引起疲劳
过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
3、维生素的缺乏确实影响身体的疲劳程度
摄入足量的维生素和铁质，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
4、用脂肪酸加速大脑运转
深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。
推荐食谱
易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物；其次，要补铁和维生素C。
补充蛋白质： 瘦肉、蛋、牛奶、大豆和豆制品、坚果
补充铁： 牛肉、四季豆、菠菜
补充维生素C ： 橙子、草莓、西红柿
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