中医讲“湿重如裏”，身体湿气重，感觉被包裏着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。
外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。
内湿
内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。
看以下5个特征，自查你到底“湿了没湿”
1、看体型
中医认为，胖人多痰湿，因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状変
有些人早上起床后，会觉得很困、打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
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