怀孕以后，准妈妈的心里都充满了无数的期待和喜悦，再大大咧咧的女汉纸这时候也开始变得敏感和细心起来。生怕自己的身体有什么不适影响到了宝宝的发育，生活上也尤为注意，希望能为宝宝的健康成长提供最优良的基石。大家都很担心孕期会生病，生病就意味着这段时间的免疫力有所下降；那么，对于准妈妈们来说，孕期应如何调理身体，炎热的夏季怎么提高自己的免疫力呢？
1，饮食均衡搭配
怀孕以后最需要引起重视的应该就是饮食了，对于准妈妈们来说这方面尤为重要。怀孕期间有的妈妈可能妊娠反应比较强烈，胃口不佳，这段时间一定要合理安排好自己的饮食，荤素搭配均匀合理，千万不能因为胃口不好就刻意减少进食。足够合理的营养才能保证宝宝的需求哦！新鲜的蔬果可以多吃，但是也不能暴饮暴食，夏季天气炎热，有的准妈妈可能偏爱凉性食物，千万不要因为一时贪嘴吃坏了肚子哦！
2，衣着舒适别感冒
夏季天气炎热，少了风扇和空调真是熬不住，怀孕期间准妈妈大多都比较怕热。但是，大家可不能图一时凉快拼命吹空调，保持室内空气流通，享受一点自然风会更舒服哦！夏天也要注意感冒，如果是中央空调的话记得穿件薄开衫，不会太热也不致太凉。再说了，夏天身体适当的出汗是有好处的，能够促进皮肤的汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；有效地增强自身免疫力，提高身体抗菌抗病毒的能力。
3，适度运动更健康
夏天一动就容易出汗，所以在家养胎的准妈妈们更愿意关在家里享受空调，但是也不能因为天气就放弃运动哦！适当的运动可以有效地促进血液循环，增强细胞活力。适度的阳光可以促进钙质的吸收，可以有效防止孕妈妈缺钙。白天时间变长，午后更容易使人慵懒嗜睡，大家可以在傍晚多出外走动走动，身体条件允许的情况下，试试散步，慢跑，做操等等，相信会给你的孕期不一样的开心和活力。
4，及时补充水分
天气太热，人体的水分消耗也会变大，这段时间准妈妈们要及时补充足够的水分，不能因为怕流汗而减少喝水。喝水的时候推荐大家饮用白开水就好，可不能用饮料代替哦！喝水的时候也小口慢慢饮，喝水应足量，但也切勿过量，否则可能会加重肾脏负担，多余的水份贮留体内能引起水肿。如果准妈妈已出现妊娠期水肿，就应该减少饮水量，每天在1000毫升以内为宜。
閱讀更多 哈囉寶貝 的文章
