运动减肥，关键在于坚持和长时间的坚持，所以在选择运动方法时，要尽量选择那些简单易行又比较不那么枯燥的方式，比如以下几种：
1.跳绳
跳绳可以带动全身的肌肉一起运动，同时帮助塑造结实匀称的腿部肌肉。如果家里条件允许，不被楼下住户投诉的话，跳绳是可以随时随地完成的项目，比如带着孩子一起运动，和孩子配合双人跳，或者和家人朋友、甚至是室友一起配合，都能完美的完成规定的跳绳时间，并充分享受到那种乐趣。
2.慢跑
作为大家最钟爱的运动方式之一，放空自己去慢跑，或者平心凝神或者听一首歌，不仅能够放松身心，预防压力性肥胖，而且能够快速消耗脂肪，调整身体的代谢功能。可以选择闲暇时在家里跑步机跑，或者去健身房、室外的运动场上跑上一跑，还能借此机会使大脑好好休息一下。
3.游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，在夏季游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式，其实在冬季的恒温游泳池也是可以的，只是游泳不像跑步、跳绳那样具有普遍性、普及型，因为还需要场所以及游泳技能，所以在游泳之前要先保证自己的游泳本领，不至于将自己置于危险之地。
4.爬山
爬山本身是不用学的，只要会走路就没问题，只是在越来越流行的爬山大军中，要学会应对一些突发的安全问题，比如扭伤、摔倒等。爬山可以让自己的双腿变得更加灵活，而且还能够紧实腿部的肌肉，达到很好的瘦腿功效。
5.转呼啦圈
呼啦圈简单，并且也不耽误做事，可以在转呼啦圈的同时和家里人聊天，一起看电视等，这不仅起到减肥的效果，帮助甩掉腰部的赘肉，而且能塑形，促进跨、髋等部位紧实匀称。
分享到:
閱讀更多 熊貓醫學 的文章
