腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

为什么现在的腰突患者不适合去按摩?

这些年,我们都知道一个趋势,腰突患者年龄,越来越年轻化了。

很多人都有一个误区,那就是现在的腰突和以前老年人的腰突是一回事。

其实不是这样的。

我们来分析一下:过去人的腰疼,基本上是因为劳累、肌肉紧张导致的,比如搬运重物、耕田、干农活等,这种情况下造成的腰部问题,可以去做按摩,松解肌肉疏通血液循环让身体舒舒坦坦。

但是,现在的年轻人,基本上是因为久坐,久站,长时间低头等静态姿势导致肌肉被拉长无力造成的。这时候去做按摩,肌肉会变得越来越无力,曲度变直,椎间盘突出加快。

因为形成腰突的成因不同,所以病源不同,这时候盲目的采取同一种方法治疗,能对吗?

既然如此,为什么那么多人还选择按摩呢?

原因很简单,一是因为人的惰性;二是因为对腰椎间盘突出缺乏认识。

很多时候人们认为,去按按摩就算是治疗了,以后再腰疼,再去按按就好了。其实,很多人就是因为做了按摩 ,症状才变得严重。你要是不信,去医院问问大夫。

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

腰椎

腰椎间盘突出,激发自愈力,远比吃药有效

腰椎间盘突出症,属于典型的慢性病。我们都知道慢性的的治疗有一个规律:三分治,七分养。

所以,在腰椎间盘突出症的治疗过程中,大夫和药物,只占治疗的三成。因此,我们要非常重视自愈力在腰椎间盘突出症的治疗中的重要性。

在这里,我想简单说说“健康”二字的含义,健康,指的是一种状态,不仅仅是身体健康,还包括一个人的精神状态。

那么,健康的保持,是依靠自身还是依靠药物呢?

自愈力,指的是人体自我修复的能力,人人皆有这种能力。但是,自愈力又是一种潜能,需要激发才能出现。

自愈力既是天生的,也是后天激发的,我们在用药物的同时,不要忽略了自愈力的作用,尤其是在治疗腰突上。

如果我们习惯依赖了药物,完全放弃自身自愈力的激发,那么,体质只会越来越差。

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

激发自愈力,它是效果最好的药物

腰突患者激发自愈力,不需要太多复杂的动作,准确掌握这3种就可以

人体,具有不可思议的自愈力,没有任何一位名医可以和人体的自愈力相媲美。我们的自愈力,又可以通过不花钱的方式激发出来。

只有通过激发人体的自愈力,才能最终实现康复,才能实现真正的身体健康。而这些药物、手术都是做不到的。

1.婴儿式

动作分解::先将双腿分开,距离为一拳左右,采取跪式。

双手撑地面,上肢、大腿与地面垂直,背部与地面平行,向上弓腰,向下沉腰:胸腹尽量贴在大腿上,背部伸展,臀部向后坐到脚跟上。

这个姿势比较放松,可保持30-60秒。

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

婴儿式

2.燕儿飞

动作分解:腹部垫两个枕头,使身体高于床面,腰部用力,让四肢抬离床面,尽量全身呈一条直线,保持5-10秒,5个为一组,每日1-2组。

腰椎间盘突出的治疗核心,就是恢复、保持腰椎曲度

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

燕儿飞

3. 骨盆提升

动作分解:仰卧,双下肢分开与髋部同宽,屈曲立于地面,腹部和臀部肌肉用力使腰部尽量贴合地面,保持3-5秒,10-15个为一组,每日1-2组。

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

骨盆提升

腰椎间盘突出的核心治疗,就腰椎曲度的保持与恢复

腰椎曲度,关系整个腰椎环境,是治疗腰椎问题的基础,重中之重!

我们都知道,腰椎间盘突出症是一个非常容易复发的疾病。为什么呢?

因为我们的腰部首先就要收到重力影响,其次,在日常生活工作中,我们还需要用腰来出力。这就导致了我们的腰椎会持续收到外力的作用,所以非常容易导致出现问题。

所以,我们在检查的时候,报告结果上会出现:“腰椎曲度变直”这样一个结果。

腰椎曲度变直之后,整体腰椎环境就发生了改变,从原来的健康状态演变到病态。这时候,不仅会出现突出,还会出现脊柱侧弯、增生等问题。

这个时候,如果我们只治疗腰椎间盘突出症,而忽略了腰椎曲度的恢复,那么,就像盖楼大厦地基没有打好,高层出现裂缝一样。

这时候仅仅弥补裂缝,能解决根本问题吗?有的朋友会说,我只有腰椎间盘突出症,腰椎没有变直啊!

我们同样不要忽略了,腰椎间盘突出是会造成腰椎曲度的改变的,二者互为因果。

如果腰椎曲度没有问题,那么,我们就要防止腰椎间盘突出造成腰椎曲度的改变。

预防好了,腰椎间盘突出的治疗不仅有效,还不容易复发。

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

腰椎曲度 关系整个腰椎环境

如何恢复与保持要腰椎曲度?

方法其实也很简单,通过腰背拱桥法就可以。

腰背拱桥法,属于人体力学原理来恢复腰椎曲度,是目前最为科学的方法。如下图:

腰椎间盘突出:激发自愈力,远比吃药有效,准确掌握这3种就可以

腰背拱桥法

借助腰椎曲度板,恢复保持腰椎曲度

其原理就是,通过对腰椎的支撑外力,逐渐恢复26°生理曲线,从而为腰椎创造一个良好的生理环境。

朋友们刚开始的适合,可以借助辅助工具,比如腰椎曲度仪之类的,将其垫在腰部下面。

这类器械的优点是:设计普遍以26°人体弧线为模型,具有很强的支撑力,可以很好的对腰部外力支撑,每天睡前用15分钟就可以,只要坚持就能恢复。

另外,对于久坐的人群:司机、白领、行政办公人员,还可以将腰椎曲度板放在椅子靠背上,保护腰椎和腰背肌。

查看腰椎曲度板的使用方法


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