中年的你：有些事自己扛着就好了，不用都跟着操心
张爱玲在小说《半生缘》中的一句话经常被提起：人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
中年男人，活成了一部《西游记》：悟空的压力，八戒的肚子，老沙的秃顶，唐僧的唠叨，九九八十一难一个都不能少，关键是离西天越来越近。
父母年迈，子女年幼，这两头基本都靠不上，很正常。理论上，中年男人可以依靠的，也只有跟自己同境遇、同想法的同龄人。具体一点说，就是他们的妻子，和朋友。
中年男人，也会疼，但是他们一直强忍着，忙着做大人应该做的事情，用故作坚强来承担年龄的重担。
中年男人，不易。
插图：独处，是一种奢望
中年男士再忙，也不要忘了“养养肾”
说起中年男士最应该的养生是什么，不用说大家都清楚：养肾。可是该怎么养肾倒是个问题 ：多吃养肾的食物吗？恐怕不行吧？偶尔吃一次也解决不了什么问题，天天吃，肾还没养好，就“上火”了。
其实，最简单有效的方法，既不用钱，也很简单，每天早上起来花上十分钟，就能达到“固肾培元，养精蓄锐”的目的。坚持一个月，基本上就能实现每天精气神充盈，精神一整天的状态。我们来看看那具体该怎么做？
1.搓腰眼
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（长强穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血，起到温肾的作用。
2.提肛运动
全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。
3.小拇指提水：.小拇指上暗藏“强肾开关”
经常锻炼小拇指，可以强身补肾，乌黑头发：小拇指提水法，就是每天早晚用小拇指提吊水杯或水壶各30次。日常生活中，咱们可以有意识地用小拇指提重物。比如，提早餐、提水果等。
此外，用左右手的小手指，像打勾勾那样牵拉，也有补肾的作用。
小拇指提物 强身补肾
中年男士，离不开一杯养生茶
今天和大家介绍的养生茶，是被称作“夏季良茶”的杜仲茶，非常适合中年男士饮用。杜仲茶，是什么呢？我们来看看各类典籍上是怎么介绍的：
《神农本草经》记载：杜仲，主腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥，久服轻身耐老”。民间也一直有“腰骨痛，猪腰煲杜仲”的说法。
《本草纲目》记载：杜仲，色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾。
《中华人民共和国药典》记载：杜仲，补肝肾，强筋骨，安胎。用于肾虚腰痛，筋骨无力，妊娠漏血，胎动不安；高血压，高血糖，高血脂。
我们列举的这三种典籍，基本涵盖了杜仲的功效，尤其是现代医学，人们把杜仲的提取物制作成杜仲降压片等药物，运用于高血压、高血脂、高血糖的控制与治疗。
因此，经常饮用杜仲，首先具有强筋骨、治疗腰痛的功效，同时可以起到调节血压、血脂的作用，是药食同源的“常用佳品”。
杜仲树与叶
夏季常饮杜仲茶，对这三类中年男士有着不可思议的变化
1.患有高血压的男士
进入中年，忽然一次体检就会被告知血压偏高，这是大多数中年男士都曾出现的一种场景。相信我们也在积极寻找降压的办法，从运动到控制饮食、吃药，其实高血压的控制并不难，但是需要记住，一定要找到长效、持久、稳定的方法。
当然，我们还可以借助自然界里的“降压”高手杜仲来帮助我们降压，杜仲除了具有降压的功效，最主要的是，它还可以帮助我们保肝护肾，这一点，对于需要吃药控制血压的朋友特别重要。
我们都知道，服用西药会或多或少对肝肾产生影响，如果服用西药降压的同时，饮用杜仲茶，那么，不仅可以辅助降压，还能减少西药对身体的损害。
中年男士 夏季良茶 杜仲茶
2.血脂稠的中年男士
人在中年，很难做到血脂正常，为什么呢？
应酬、朋友小聚、迎来送往，都需要吃点“好”的吧？谁能在人际交往中独善其身呢？可是，吃的好，就会造成血脂高，血脂高就意味着心脑血管各种“梗”。
为什么平时不多喝一杯杜仲茶呢？
清理血管垃圾的“优秀清洁工”：杜仲
杜仲有一个清理血管的法宝：总黄酮。总黄酮里面包含有槲皮素。人体通过服用杜仲，随着血液循环，槲皮素会被血管吸收。槲皮素的作用非常大，可以阻止胆固醇形成结石，还可以有效降低血脂，从而达到防止高血脂形成，可以达到清理血液内脂肪、扩张血管的作用，且久无任何副作用。
夏季养生良茶 杜仲茶
3.想要睡好的男士
失眠，是中年男士经常遇到的，如果晚上睡不好，第二天不仅精神状态不还，耽误工作，身体也很难受。
杜仲这味养生茶，和平时的茶叶不同，他不会刺激人体神经，没有茶碱茶多酚，所以不会造成睡不着的情况。
相反，杜仲还能起到舒缓神经的作用，如果在睡前喝上一杯，会觉得睡意来的比平时更快了，一觉醒来，发现自己在深睡眠的时间也更长了，起床之后会感觉到身体恢复的很好。
因此，杜仲是帮助我们打开深睡眠的开关，对于睡眠不好的朋友，建议可以常饮杜仲茶。
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