腰椎間盤突出可以自愈嗎？
我們經常會聽說：“腰疼了，沒多大事！躺兩天就好了！”我們也確實見過許多朋友，在臥床靜養一週左右，基本上就沒什麼症狀了。
這是為什麼呢？
首先，腰椎間盤是由外層的纖維環和內部的髓核構成，這種構成好比“湯圓”，當椎間盤壓力增高，把湯圓的“麵皮”擠破，裡面的“湯”也就是髓核就會流出來壓迫支配下肢的神經根，從而引起下肢的放射痛。
疼痛消失的原因，其實也很簡單：只因為神經根壓迫減輕和局部炎症消退。
但是，這並不代表腰椎間盤突出“治好了”！原本突出的地方依然存在。
所以，在急性期，症狀很嚴重的時候，一定要靜養。靜養只是為了讓症狀消失的更快，在急性期過了之後，要科學的進行治療才可以。、
腰椎間盤突出趨勢圖
能不能進行保守治療？保守治療，到底治療什麼？
腰椎間盤突出症不用過於緊張和害怕，約80%~90%的腰突症都是可以通過保守治療治好。病急不能亂投醫，找準適合自己的治療方法才是最重要的。
在這裡，我們必須要知道一個事實：已經突出的椎間盤是不能再被完全推回去的。
任何保守治療都無法讓突出來的髓核再回到原來的位置。
雖然回不到原位，但保守治療是可以緩解和消除腰椎間盤突出的症狀的。而以上我們所說的治癒，其實也就是將有症狀的腰椎間盤突出症轉變為無症狀的腰椎間盤突出。
比如腰椎間盤突出後刺激腰椎神經，產生腰背部的肌肉痙攣，從而出現腰背疼痛。通過治療，相關症狀消失，腰椎間盤突出得到控制，不再進一步發展。
目前，醫學界關於腰椎間盤突出症的治療效果界定，都基於此。能否理解這個概念，對於治療腰椎間間盤突出，有著重要作用！
壓迫神經產生的症狀
腰椎間盤突出，基礎康復鍛鍊，緩解症狀，防止復發！
練習1
姿勢：俯臥位，保持髖部緊貼床面，用肘部將上身撐起，使腰部輕輕後伸。
說明：開始要輕輕緩慢進行練習，最初保持後伸的姿勢5秒鐘，逐漸達到30秒鐘，重複10次。
練習1
練習2
姿勢：俯臥位，保持骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身，在此過程中保持腰部和臀部的放鬆。
說明：在此姿勢下保持1秒鐘，重複10次。
練習2
練習3
姿勢：俯臥位，骨盆部位墊一薄枕，雙手伸向後背到腰部，輕輕抬起頭和胸部，保持雙眼直視地面。
說明：開始時堅持5秒鐘，逐漸增加到20秒鐘，爭取重複8～10次。
練習3
練習4
姿勢：仰臥位，保持腰部與床面緊貼，將一側下肢伸直，緩慢抬高20～30釐米。
說明：保持下肢抬高的姿勢約10秒鐘，然後再緩慢放下，重複10次。此法用於下腹部肌肉的練習。
如果病人不能進行俯臥位的練習，那麼，也可以按照如下方法鍛鍊，也能起到同樣的效果。
練習4
為什麼說，腰椎間盤突出治療，先要恢復腰椎曲度？
我們都知道，腰椎是有弧度的，但是很多朋友檢查腰椎會發現，報告上寫著“腰椎生理曲度變直”。
什麼意思？
就是因為我們長期用腰不當，腰部肌肉產生勞損，繼而讓腰椎持續受力過大，慢慢導致腰椎的弧度消失了。
腰椎曲度變直之後，身體的緩衝能力降低，腰椎間盤承擔了幾乎全部的緩衝任務，纖維環更容易受到衝擊、壓迫而損傷、裂紋。
所以，腰椎曲度變直，整個腰椎環境就變差了，這時候如果有腰椎間盤突出症，治療效果會很不好，而且容易反反覆覆發作。
尤其是久坐人群：司機、白領、辦公室設計員等，都是腰椎曲度變直的易發人群。
腰椎曲度板，拱橋法做起來事半功倍
腰背拱橋法，通過物理方法來恢復腰椎曲度，通過對腰椎的支撐外力，逐漸恢復26°生理曲線，從而為腰椎創造一個良好的生理環境。
過程也很簡單，在家準備一個腰椎曲度板，睡前把它放在腰下半個小時，平時上班坐著的時候當做靠背，簡單有效。
查看腰椎曲度板的使用方法
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