我们生活有时候会出现抽筋，大腿一旦抽筋，让人感觉很痛苦，严重影响生活工作。我们全部肌肉都有对立面的，人体每做一个动作，都会让其他对应的肌肉放松下来，而另外部分肌肉就会收缩，一伸一缩，动作才会顺利进行。不然两边的肌肉都收缩，就会出现抽筋。
抽筋有哪些原因呢？
1、缺钙
肌肉是由大量的肌束组成的，肌束的不断收缩就会导致肌肉收缩，肌束的收缩运动需要钙营养，如果缺乏钙元素，就会影响到肌束的收缩，容易使腿出现抽筋。
2、寒冷刺激
当人在寒冷的天气时，肌肉容易发生震颤，从而产生大量的热量，这样可以保护人体器官，当震颤程度比较激烈的时候，就会出现抽筋现象。
3、剧烈运动
当一个人在剧烈运动中，比如长跑、爬山等没有热身好，腿部肌肉处于紧绷状态，腿部肌肉就会积累很多代谢废物。如果腿部肌肉来不及调整，会有诱发腿部抽筋。
4、睡眠姿势不良
很多人的腿抽筋的发生在晚上睡觉的时候，这跟人的睡姿有密切关系。如果长时间压迫腿部、腿部舒张不畅，会让腿部部分肌肉过度紧张或舒张，长时间如此就会导致腿部抽筋。
5、大量出汗
现在正是高温的季节，如果一个人大量出汗，没有及时补充矿物质的话，容易导致体内电解质流失，不仅容易导致腿抽筋，还会中暑。
腿抽筋怎么办呢？总结了几个小方法，抽筋时可以一试：
1、用热毛巾敷
大腿抽筋时，可以热毛巾敷敷一下。如果抽筋时身边恰好有人，可以让他们准备一条热毛巾，用来热敷抽筋部位。热敷的时候如果可以轻轻地按摩，可以缓解腿抽筋的情况。
2、单足跳缓解疼痛
腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的脚尖掂立，或者单腿跳，另一条腿要提起。这种方法有点痛，但效果还不错，不过要用手扶着墙，以免摔倒。
3、绷直抽筋的腿
绷直抽筋的腿，这也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋时尽可能要把大腿绷直，不要弯曲了，坚持一段时间，可以缓解大腿抽筋。
4、迅速拉筋
当大腿突然发生抽筋时，可以迅速拉筋，建议不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。
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