對於喜歡健美的小夥伴來說，增肌是一件需要付出耐心和高強度訓練的事情，有人練出明顯改變需要兩年甚至數年的時間，大部分人在初期訓練增肌都較快，但是遇到瓶頸期之後增肌就會很難！接下來這位90後少年僅用一個月就能練成健美猛男！這樣的速成肌肉男你信嗎？
健美達人：帕維爾·馬爾科夫，出生於1997年3月14日，來自俄羅斯的聖彼得堡，近日他用30天的時間增肌成功的系列視頻讓他成為俄羅斯最炙手可熱的健身網紅！
他在2017年的11月中旬的時候就發表動態聲稱：“我可以在不使用任何藥理學的情況下只用30年的時間徹底改變我的身材！”當時很多人認為他是開玩笑，甚至有人說他只是想吹牛皮吸引大傢伙注意而已，等著30天后看他的笑話吧！
於是，他的紀錄從2017年12月1號正式開始，在一天又一天的實拍照片和視頻的紀錄下，他的粉絲越來越多，30天后的他成功增肌變成猛男！期間有近20萬粉絲見證了帕維爾·馬爾科夫的轉變！
2017年12月1日，體重：98.2公斤，2017年12月31日，體重：99.4公斤。這樣的改變絕非PS！真的是僅僅用了一個月！他的成功讓他成為俄羅斯健身界的拉扎爾！數十萬的粉絲都為他的改變感到敬佩！而曾經說等著看他笑話的那個哥兒也消失了！
雖然是如此，但是依然有不少粉絲質疑他是否是真實的自然健美，是否是真的拋開了藥理學！對此，帕維爾·馬爾科夫回覆說：“我的汗水和每天的更新你們都看見了，我不可能24小時都直播！我不想爭論什麼，但你們要知道我為此準備了很久，才敢這麼做，這花費了我2,000,000盧布（大概22萬人民幣）我的教練Svyatoslav Fedorich在我的進步中扮演了一個重要角色，如果沒有他，這種進步根本無法實現。毫不誇張地說，他是健美領域的超級專家！”
帕維爾·馬爾科夫版的羅尼庫爾曼！30天在自然健美的訓練下就能做出如此的改變，從專業的角度去講帕維爾·馬爾科夫只有在有一定基礎的情況下才會實現，但是從對比照中可以看出他不僅僅是減脂！肌肉維度增加了不少！這樣短的時間內哪怕用藥理學，都很難實現！他增肌如此之快只能說他天賦秉異吧！
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