忠告：跑步後還做這5件事，那就是對自己的生命不負責

• 停下來坐地休息

如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現

很多出跑者都容易翻一個錯誤：長跑之後蹲坐下來休息。這個舉動直接造成阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。

建議：長跑之後，在緩慢行走5分鐘，做幾個下深呼吸消除肌肉疲勞之後，在做一些拉伸運動，有緩解肌肉疲勞、增加身體柔韌度的作用。

• 猛灌一瓶水

跑步的時候大量出現，人體會損失大量的鹽分，容易導致抽筋、痙攣等。此時猛灌自己一瓶水，會給心臟造成嚴重的負擔，同時也不利於人體對水分的吸收；

最正確的做法是跑到終點後，緩慢行走一段時間，調整呼吸，小口多次喝水補充身體損失的水分。

• 馬上洗澡

跑步後身體大量出汗，尤其是夏天，衣服黏在身上很不舒服，這時很多人會選擇洗個熱水澡。但不管是洗熱水澡還是冷水澡，運動後馬上洗澡不是個正確的選擇。

跑步後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，此時洗澡，會是的身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，將體內熱量“裹”在人體內。

因此，有的人在運動後去洗熱水澡，會感到頭昏眼花，全身無力等不適。老年人和肥胖者特別要注意。

總的來說，想通過跑步獲得健康的人都是比較注重健康的人，如果因為跑步後錯誤的行為而適得其反，就事與願違了。你還知道跑步後的哪些禁忌？快來評論區跟大家分享吧。