生活中，有些人偏愛吃甜食，這無疑是一個不良的飲食習慣，長此下去，不僅僅容易引發糖尿病，也更容易讓人顯老。
因為經常吃甜食容易引起體內的糖過多，導致身體含糖量過高，經醫學研究發現當身體含糖量過高時，為了促近對糖的利用，細胞的氧化反應就會加劇，導致身體細胞容易老化，就會使人的衰老加快。
還有吃甜食多的人，血糖就會升的過高，胰腺就要分泌更多的胰島素來降低血糖，時間長了就會把身體胰腺累壞，進而使人患上糖尿病，糖尿病病人身體的內分泌和代謝容易發生紊亂，使血管硬化，神經壞死，導致全身各個系統、臟器、肌肉長期得不到血液和氧氣的充分營養，進而加快了全身各個系統、臟器、肌肉的老化，從而促進了人的衰老！
同時經科學研究發現經常吃甜食的人容易導致腦血管硬化，使人患老年痴呆症的機率增加，所以甜食千萬不能多吃。尤其是含奶油多的甜食千萬不能多吃，因為這些食品更容易導致血脂升高，血管硬化。
所以說，甜食是“毀容”食物，那我們要怎麼吃甜食，才能降低甜食對身體的損傷呢？
1.吃天然甜食，比如各種水果。水果中雖然也含糖分，但同時還含有多種營養素，對身體有益。水果雖好，但也不要吃太多。
2.適量攝入糖類，建議每天攝糖量不要超過40克，避免各種甜飲，因為一瓶500毫升的甜飲料，就能輕鬆讓一天的攝糖量超標。
3.要及時代謝，吃完甜食最好適當運動下，最好別在睡前吃甜食，因為夜間沒有運動量，很容易發胖，加重甜食對身體的損傷。
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