最近回国看了下江西老家的小侄子，大概3岁多一点点。
每天精力旺盛把我折腾的不行，白天不说，就是到了晚上也是活力四射。
熊孩子精力旺盛！
总是要我带他晚上出去玩，因为他妈妈之前每天都带着他晚上去公园、超市去玩。
不去的话就各种哭闹、撒娇。
不仅如此，带他出去玩了之后，晚上回来还要哄他睡觉讲故事！
睡前故事
这样几波操作下来之后，小侄子基本上就是11点多才能入睡。
但是，小孩子11点多睡觉正常吗？毕竟成年人也11点多睡觉，7点多起床，能够保证8个小时的睡眠。
不过小孩子的话，本身需求的睡眠时间就要超过成年人，缺少的睡眠时间将会严重影响小孩子的智力发育！
所以，家长在孩子睡觉前，有2件事情一定不能做！
一、睡前不做剧烈运动类游戏
在睡觉前，如果家长带着孩子做了一些比较剧烈运动类的游戏，
比如踢踢小足球、小篮球什么之类的，或者是嬉戏打闹，很容易让孩子的身体、大脑都处于极度兴奋的状态。
小孩子都比较喜欢球类运动
一旦孩子的身体变得很兴奋，你认为他能够在短时间内安静下来睡觉吗？
所以，如果家长想带孩子玩点游戏，建议尽量是比较安静的。
听点音乐入睡
比如讲几个小故事，听点小音乐入睡，这种效果都不错。
二、准备晚餐清淡一些
孩子晚餐吃得不好，很容影响睡眠质量。
其实说到底，孩子因为吃睡得不好，无外乎是消化不良或者是胀气两个原因。
孩子胀气、不消化很影响睡眠
比如说像卷心菜、洋葱、红薯这样的蔬菜就容易引起胀气；
而像油腻的食物就容易刺激孩子的中枢神经，让他变得更加兴奋睡不着。
所以晚餐吃得清淡一点，容易消化一点，对孩子的消化系统和神经系统都是有好处的！
最后说几句
孩子早睡早起是一种健康的生活状态，如果长期培养出这种好习惯，对孩子是有益无害的。
家长工作忙是借口吗？
很多家长做不到，就喜欢用工作忙、事情多来自我安慰。
我要说的是，孩子，是需要你用心、用爱去培养的。
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