黑米粥
配料：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水
步骤：
1.糯米和黑米淘洗干净，用冷水泡2个小时。
2.把红枣、糯米、黑米、花生放入锅中，另加适量的水。
3.可以用电压力锅煮粥，时间快。
4.粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
红枣紫米粥
配料：紫米、红枣、大米
步骤：
1. 紫米用清水浸泡2个小时左右；大米、红枣淘洗干净。
2. 大米、红枣与浸泡后的紫米放入饭煲中
3. 加入清水至相应刻度，采用煮粥功能，按开始后自动烹饪。
4. 烹饪结束，食用时可搭配红糖。
蔬菜粥
配料：大米、洋葱、胡萝卜、黄瓜、食盐、火腿、盐、姜、香油、水
步骤：
1. 洗好米，加入不多不少的水放入砂锅。
2. 将所有的材料切丁，姜切成末。
3. 米煮开，煮了10分钟以后。
4. 放入洋葱丁和胡萝卜丁，搅拌，煮5分钟。
5. 放入火腿肠、黄瓜煮5分钟。
6. 煮粥的时候适时添加水。最后滴入香油、加盐。
经典八宝粥
配料：黑米、薏仁、红豆、大米鹰、嘴豆、花生、莲子、大枣、冰糖、桂圆
步骤：
1. 将米豆类 红枣淘洗干净
2.洗干净后，除红枣桂圆 浸泡3-5个小时
3.将泡发好的所有材料加入电饭煲内，
4.加入红枣和桂圆肉；加入适量的冰糖
5.按下煮粥键就能喝到香喷喷八宝粥了。
这些美味早餐能把体重减下来，同时还要注意要与运动结合。想要从根本上瘦身成功，不妨采用五方十二的食疗方法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
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