昨日处暑，其为二十四节气之中的第14个节气，处暑的到来，也就代表，一年中炎热已经过去。
古语云：“处，去也，暑气至此而止矣。”此刻南方的天气依旧暑热温存，可在北方的大地上，一丝凉意，早已随着秋风送至门前。
现在的时节，具初秋之“燥热之气”，也有夏日之“暑热”，此时既要注意清热，也要防燥。
处暑应如何养生呢？
一夏无病三分虚，秋凉至，是时候小补回来了。但要注意：
暂不能大补肉食，此时湿气较重，脾胃难以消化油腻的食物。下面介绍处暑节气大家应该注意的地方：
1
吃滋阴润燥的水果
专家指出，处暑后的天气多半以干燥为主，应做到：
多喝水补充水分，多吃一些有滋阴润燥的水果，如梨、葡萄等。
2
吃清热安神益气的食物
可多吃如银耳、百合、莲子、黄芪、党参等食物，饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。避免燥邪伤害。
3
适当的运动保阴气
“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”，要把保养体内的阴气作为首要任务。应遵循：
运动量不宜过大，以防出汗过多。选择轻松平缓的项目，增强身体抗病能力。
4
睡眠应早睡早起
进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，会出现一些不适应，机体也会容易产生的疲惫感。
人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋收”
5
晚上室温不宜低
专家提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，且不要对着直吹。要注意预防感冒。
6
避免过早添加衣物
春捂秋冻，处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
7
精神调养
处暑时节“宜安静性情”，此时，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。
要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
下面再推介3款时令养生保健膳食，不妨试试：
１.西洋参党参麦冬炖竹丝鸡
材料：西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量
做法：将竹丝鸡洗净，切块；将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用；将材料一同放入炖盅中，加适量水加盖隔水炖约2-3小时，再加盐调味即可。
功效：清暑与益气生津之药兼顾，肺脾双补，尤宜立秋处暑时令食用。
2、雪梨百合莲藕汤
材料：雪梨1个、百合15克、莲藕300克，冰糖适量。
做法：雪梨去皮去内核，切成小块；鲜百合洗净，撕成小片状备用；莲藕洗净，切成小块；把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时，放入鲜百合片再煮约十分钟；调味食用。
功效：清暑解热、润肺化燥、护脾
３、黑米小米红豆百合粥
材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量
做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1-2小时；锅中加入冷水合约1500毫升；一起加入锅中；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：补肾、润肺、养胃。
斐壹度.家庭康吧，关爱您的健康！
閱讀更多 斐壹度家庭康吧 的文章
