手機成癮又稱手機濫用綜合徵，手機綜合徵、手機焦慮症等，區別於對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種痴迷狀態。（來源於搜狗百科）
數據報告顯示，普通人平均每天會看手機150次，去掉每天睡眠的時間，在醒著的時間裡平均每6.5分鐘會看一次手機。報告認為，人們如此的頻繁查看手機其實是一種“上癮”的表現，“癮”越大越會影響一個人的生活。全球有73％的手機用戶在沒帶手機時會感到恐慌，女性佔84％，男性佔63％。
從開始的手機癮，到現在的手機癌，似乎大家對於手機的恐懼心理越來越強烈，我也很好奇，於是今天給自己做了個測試。
外出回家地鐵車程大概40分鐘，因為地鐵比較穩，本人平衡能力比較好，雙手都不用扶著，所以無論是坐著還是站著，都可以玩手機。
具體測試如下：把手機放在包裡，堅持這40分鐘不掏出手機，記錄自己會幾次想掏出手機。
結果另我挺意外的，竟然有五次？具體情況如下：
1~2、剛進地鐵，人很多，竟然兩次想掏出手機。難道，這是因為來到一個陌生的環境，難免會有些緊張，為了緩解緊張，自己找些事情來做。
3、站了好久，終於有一個座，坐下了之後又想掏出手機。也許這是因為環境變舒適了，勾起了人想休閒的慾望。
4、一個陌生人站在我面前，他在玩手機。看到他，我也想掏出手機。也許這是出於對社會行為的模仿——看到他玩的很開心，其實我也想玩兒。也許是從眾（可以說是隨大流）呢——那麼多人都在玩手機，我不玩，感覺很另類似的。
5、即將到站時。我又想掏出手機，似乎是想看看它在不在，似乎告別了陪了我這麼久的“好友”40分鐘，想看看它變成了什麼樣子。
對手機上癮到底需不需要治？
那就看你上癮的程度，和上癮對你生活的危害了。
如果一直特別想玩手機，但是玩手機的時候腦子裡，同樣出現一個聲音“不要玩兒”，這當然不是幻覺，而是指一個人在想玩手機可不想玩手機的中間地帶徘徊。因此很依賴手機，且心裡很糾結，很焦慮。那也許有點輕微的強迫行為了。
可能有人會說，那我是不是有強迫症了？強迫行為和強迫症還是有區別的。
我們來談談強迫症：
強迫症，如抑鬱症一樣，屬於神經症的一種，患者本身挺痛苦的，如果僅僅是愛乾淨或者極端的潔癖而不引起內心痛苦，一般不用接受治療。但是強迫症患者，通常是強迫和反強迫共同存在，就是說，如果患者有強迫洗手的行為，但是他內心可能同時有一種不想洗手的想法，但是控制不了，內心痛苦，影響生活。除了強迫洗手，還有強迫計數、強迫思維等等，他們就像我們身體生病一樣，是心理上出了狀況，是需要治療的。
曾經遇到過一個個案，一個強迫症男生，表現為強迫洗手。男生在和他的男性朋友租房的時候，那個朋友企圖對他有不當的行為，類似猥褻，導致他出現了強迫症，嚴重影響了他的生活與工作。
你可能會想，多洗幾次手怎麼了？你可能想不到，有的人可能一天不停地洗手，導致無法出門，無法正常生活和工作。他們的洗手液還有自制的，比如84+洗衣液，手上一層層的掉皮，令他們更痛苦的是內心的煎熬。
“非典”時期，醫務人員奮鬥在一線，也為那場戰役犧牲了很多。一些護士在結束工作後竟然用84稀釋了泡澡。其實在正常的防護外，這根本就是多餘的，而且對身體有傷害，經過心理專家的疏導得以解決。
但是，玩手機的時候如果感覺心情愉悅，放鬆，那離癮、癌、病太遠了，更不需要治療。
就手機本身而言，它為什麼被髮明，而且發展的越來越先進？他為我們的生活提供了太多的便利條件。購物支付，休閒，聽音樂，打遊戲，與人溝通的工具，無一不全。
有點小強迫怎麼了？
有人每天睡覺前把手機裡所有通話記錄和短信刪掉，然後她覺得安全；
有人把電腦上的小程序全部分類碼好，這使他的工作竟然有序；
有人每天出門後一定再檢查一遍門鎖沒鎖好，就一遍，又不是345678遍，他覺得放心……
如果問我需不需要治療，那請問你的症狀使你痛苦嗎？你願意為你的這份痛苦改變嗎？
如果痛苦不堪，可以嘗試一下以下方法：
1. 制定使用計劃。每天玩幾小時，中間間隔多久。
2. 藝術治療。曼陀羅繪畫、沙盤療法、音樂療法等等。（曼陀羅繪畫可以自己買了畫冊自己畫，減壓有利於戒癮）
3. 轉移注意力。培養一些其他對身體有利的興趣愛好。
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