鼻塞?肩頸痛?便祕?腰痛?教您這樣捏捏揉揉,各種好!

日常生活中,誰不會遇到一些小病小痛。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏教你幾招,巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡,通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。

肩頸痛:按揉風池、頸百勞穴

鼻塞?肩颈痛?便秘?腰痛?教您这样捏捏揉揉,各种好!

操作:用雙手拇指腹,在風池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞穴兩分鐘,可緩解肩頸痛。

腰痛:按揉委中穴

鼻塞?肩颈痛?便秘?腰痛?教您这样捏捏揉揉,各种好!

操作:早晚以手指用力揉按雙側委中穴,可疏調膀胱經,緩解腰部不適。

胃痛:按揉至陽穴、靈臺穴

鼻塞?肩颈痛?便秘?腰痛?教您这样捏捏揉揉,各种好!

操作:用雙手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受為度,按壓時間為3~5分鐘。

按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸,可緩解胃痛。

便秘:按揉中脘穴

鼻塞?肩颈痛?便秘?腰痛?教您这样捏捏揉揉,各种好!

操作:以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內透為佳。

此法可促進胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘症狀。

鼻塞:擦風池穴

鼻塞?肩颈痛?便秘?腰痛?教您这样捏捏揉揉,各种好!

操作:用雙手拇指的指腹,快速擦動風池穴上下。至局部發熱,同時用鼻子做深呼吸,有助於通竅,令鼻腔快速通暢。

小貼士

推拿按摩前,應換上稍寬鬆的衣服,以利於放鬆。若是躺著,暴露的部位應注意保暖,避免風吹,防止受涼。

推拿按摩時,應注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。

推拿按摩後,勿食生冷之物,可適量飲些溫開水,以加強循環代謝。

特別要注意的是,推拿後不要立刻洗澡。因為推拿作用於體表,會導致皮膚充血,而熱水的刺激會進一步加重充血情況,雙重作用之下,大腦容易缺氧,易引發虛脫或昏厥。

建議推拿後四五小時,待身體恢復正常狀態後再洗熱水澡,水溫以略高於體溫為宜。


分享到:


相關文章: