便秘？这种人生头等大事 我绝对不能让它发生在我身上！！！
俗话说：人生无小事，吃喝拉撒睡。志向远大的您可能会反驳说，吃喝拉撒睡算什么大事？如果按这种说法，我们每天都做这些事情，不都成了干大事的人了？
世界卫生组织就曾提出用“五快”来衡量一个人的身心健康状况。“五快”指的是：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；
便得快是指一旦有便意，能很快排泄完粑粑，而且感觉良好（不同于腹泻）。话说世间最痛苦的事莫过于想◊又◊不出来，用尽洪荒之力，换来的却是无奈的等待——便秘！
“拉不出”，小心5大危害找上门！
1、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
2、饮食无味：便可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
3、神经衰弱：可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
4、并发疾病：可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
5、诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
难怪有医学专家这样说，“对于长期便秘的患者，每天能够◊出粑粑是最大的追求”，便秘害人的程度可想而知!
别说你没便秘，看看标准再说，满足1个标准就算便秘
4次大便至少一次是过度用力
4次大便至少一次感觉排空不畅
4次大便至少一次为硬梗或颗粒状
4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感
4次大便至少一次需手法帮助
每周大便次数少于3次，日排便量小于35克
这个标准简单说，便秘就是不能日排，或经常排出不畅、不尽、不爽。便秘不是一个病，而是多种疾病的一个症状。人一便秘就烦躁，就会病急乱投医，且耳熟能详的“便秘常识”，可能会加重便秘，或许你还不知道！
3大便秘误区，让肠胃越吃越堵！教你快速排便，转藏！
误区一：吃泻药
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但多数药物中含大黄、番泻叶等致泻成分，对身体的伤害较大。经常有一些朋友在使用后刚开始感觉效果还不错，可是时间长了，发现药物对自己没有效果了，还有一些朋友好了之后便秘又复发了。
误区二：饮食清淡不沾油
许多人便秘了之后就不吃鱼肉，吃的特别的素。但其实，人体的肠胃也需要油脂的润滑。便秘的人更需要多吃一些油，尤其是香油。一天一勺，一周内便秘情况就会有所改善。
误区三：多吃香蕉
未成熟的香蕉中鞣酸含量高，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而加重便秘。香蕉含有较多的钾、镁元素，过量服用会造成体内渗透压失衡，对健康产生危害。
这样做，才能让肠道“一通到底”，拉得爽！
1、蹲在排便
很多人有个共同的困惑：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。其实，这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
坐着时，肛肠角约为80~90度；蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。
事实证明，排便的顺利与否，跟蹲马桶的姿势有很大关系。排便不顺的时候，可以试试换个排便姿势。
2、黑桑葚——温水泡着喝，空腹来1杯，排便更畅快
桑葚在药用上可以起到治疗便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。虽然桑葚果实个头很小，但上面布满了白色的小籽，能帮助促进大肠蠕动，也能加速代谢物通过肠道的速度。
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！
食用方法：
1、时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具体药方是：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！
注意：有腹泻的朋友，不可食用哦，会加重腹泻的。
特别提醒：夏天可饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。所以一次也不能食用过多，会“惹火上身”，没人泻火就糟糕了。
吃桑葚大便黑色正常吗？
吃桑葚大便黑色是正常的。健康人食用可聪耳、乌发、明目、长寿。现代研究表明，桑果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。
小贴士：防止便秘措施：
养成定时排便的习惯
调整饮食，多吃些含纤维素多的食物。
适当参加体育运动
保持乐观的情绪
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