許多人總會說這樣一句話：習慣決定一生；其實，我想說，在一些情況下，很多生活習慣其實是決定各位的健康程度和壽命的。生活中一些不靠譜的小習慣，其實很可能就埋藏著較深的健康隱患。其中有這樣4種習慣和大家的生活息息相關，但是卻在點滴生活中影響著我們的健康。
喜歡吃“燙”食，然後狼吞虎嚥：
您應該瞭解，當食物進入身體之後，會經過口腔、食管以及胃腸道最終被消化吸收；但是當燙食（高溫食物）接觸到消化道和口腔黏膜的時候很容易會燙傷黏膜，使得我們的上皮出現破損、出血甚至潰爛的情況，如果反覆如此，經常讓其受到不良的刺激，久而久之還會誘發癌症，這就是為何食道癌很多是因為經常吃燙食導致的。所以，如果您喜歡吃燙食，喝燙水，那就會增加患口腔癌、食道癌的幾率。
怎麼辦？
對於這種情況，建議您在生活中要少吃麻辣燙、火鍋等高溫且刺激性較高的食物，避免口腔黏膜、食道黏膜受到局部的物理性刺激和化學性刺激。
另外，還有一件事情需要大家注意：特別是中年人而言，您要經常觀察口腔中是否有一些白色的無法消除的粗糙斑塊，假設如果有粗糙、異物感或者自己的味覺發生了相關變化，這時應該就醫診療，避免出現較為嚴重的問題。
喝水太少：
喝水，一件生活中再基本不過的事情，每次都在建議大家要多喝，喝到量，但其實很少有人能夠做得到，飲水不足的後果就是影響身體的新陳代謝，水在身體中的作用“無可厚非”，如果經常不喝水會影響身體器官的正常功能。
久而久之，很容易為身體埋下隱患。
怎麼辦？
首先，每天要勤喝水，每日飲水要喝到1500-1700毫升，高溫天氣或者特殊工作人群建議可以喝到2000毫升。
建議在晨起、睡前、餐間等重要時間段都要有200毫升左右的補水，另外，請您不要等到口渴之後再去飲水，沒事時就喝點。
用力排便：
排便過於用力會導致心臟的收縮加強，這時血壓會劇烈升高，如果刺激程度較大或者本身就存在心腦血管疾病很容易誘發腦溢血的問題。
怎麼辦：
拒絕便秘，合理飲食，飲食中適量增加粗糧、新鮮蔬菜、粥、湯等食物的攝入；注意飲水和適量運動。
飲用過量的咖啡或者茶：
對於咖啡和茶而言，少量可以喝，沒問題，但是過量就容易過分刺激腸胃，一是影響睡眠，而是容易給身體埋下隱患。
怎麼辦；
可以喝，但是一定要合理控“度”，日常生活中“白開水”還是最靠譜的選擇，無論何種飲品，都要合理控制。
除了上面說的這四點問題，像熬夜、吸菸、飲酒、暴飲暴食等經常說的問題同樣會增加“猝死”的風險，請各位一定要養成靠譜的生活習慣。
拒絕生活中的不靠譜習慣，還原健康，請您從點滴做起。
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