一般情況下，腎的好壞完全可以從外觀上看出來，尤其是男性，他們的很多特徵都受到腎臟分泌雄性激素的影響。如果腎臟過於透支，人會提不起精神，工作效率下降等問題，在為愛鼓掌這件事上也變得力不從心。
總以為自己只是休息不好，其實是“腎虛”！腎虛有很多表現，快來看看你中了幾條，早發現，早治療，別等到不可挽回了才著急。
1. 將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清靜，表示身體健康；如果水變得渾濁或有油浮於水面，絕大多數是腎不好。
2. 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
3. 手部不提重物，爬到三樓，兩腿無力。
4. 在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感覺兩腿發軟。
5. 夏天在空調房裡睡覺，起床時感覺全身疲乏無力。
6. 提筆忘字，寫字經常出錯。張口結舌，總想不起下句話要說什麼。有丟三落四的忘事症狀。
7. 總感覺有睏意，正常睡眠過後也會不斷打哈欠。
8. 對性生活不感興趣，夫妻生活質量不高。
腎虛還分兩種：陰虛和陽虛，陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。
人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。而陰的水指的是血液、體液。中醫中常說的滋陰就是滋養體內的陰液。
人為什麼會出現陰虛和陽虛呢？打個比方，就像燒水做飯一樣，如果火燒的過大，水會燒乾，飯會燒煳；同樣，如果火不夠的話，水燒不開，飯也做不熟。人體也一樣，如果一個人的陽氣不足，人就會運化不好，人就會溼重，身體發胖，舌頭髮胖，大便多不成形；
反之，如果一個人陰液不足，人就會顯得很瘦，並且容易口乾和便秘。因此，一般而言，胖人多陽虛，而瘦人多陰虛。
老中醫：粗鹽補腎法
老一輩留下了炒粗鹽的方法。很多年紀稍大的朋友可能聽說過這樣的方法，但是很多年輕人都不知道中醫上講，熱敷又稱為“熨”，可以起到溫熱肌膚、行氣活血、祛風散寒、祛瘀止痛的作用。對於現在三伏天的天氣，熱敷似乎尤為適用。
中醫認為鹽是入腎經的，能夠將藥物的作用引入腎經，有補腎的功效。
鹽巴具有能夠很快的吸熱，然後均勻的釋放熱量的特性。炒鹽巴放在肚臍上面，也就是中醫的神闕穴上面，有補腎益精的作用，裡面加上小茴香，炒熟放在肚子上面，補腎功效翻倍，但是需要注意不要燙傷。
黑桑葚——滋補壯陽，效果賽鹿茸，男人吃最補，10天，回到20歲
桑葚的功效與作用相信大家都知道，它不僅利尿、保健、消暑，還補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目是一種很好的水果。桑葚在滋陰益腎，補血潤燥方面也是頗見功力。桑椹，在中藥上屬於藥食同源的品種。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。
中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
食用桑葚幹是最好的方式。精選新疆野生桑葚，經過自然晾曬而幹，精心挑選顆粒飽滿，個頭均勻的好品種桑葚幹。入口酸甜可口，果肉肥厚。桑葚性微寒，具有很好的補腎和利尿的作用。堅持一週後腎有力尿順暢。
食療配合適當的運動不僅可以強身健體，還可以延緩衰老，同時也能補腎壯陽，對於治療腎虛尿頻有很大的幫助。不過要注意，運動強度不要太大，可以選擇一些自己力所能及的運動項目，最好是有氧運動，這樣可以加快身體的血液循環，改善氣血虧虛的狀態。常見的運動項目有慢跑、快走、游泳等，另外赤腳在鵝卵石上行走對腎虛治療也有幫助。
閱讀更多 營養師巖谷 的文章
