中醫認為腎是人的先天之本，無論是長壽養生，還是治病調理，都離不開腎臟的健康。
腎臟就好比人體的“排毒閥門”，我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝的，一旦你暴飲暴食、喜吃鹹醃、或者長期熬夜、疲憊，都會使腎臟受損，出現代謝障礙。
久而久之，就會出現腎炎、腎衰竭、尿毒症，甚至是腎癌。
其中，腎臟有“四怕”，佔了一個都很危險！
1、腎怕“鹹”
幾乎所有的腎病患者都需要低鹽飲食，因為高鹽分會給身體帶來巨大危害，吃鹽多會加速高鈉血癥，導致身體出現高血壓，加重尿蛋白、腎衰竭的過程，最終引發尿毒症。
《居民膳食指南》建議正常人每日鹽的攝入量小於6克（一啤酒瓶蓋）；而腎病患者的食鹽攝入量則為3-6克，以3克為最佳。
除了食鹽，像鹹鴨蛋、滷製品、果脯、蜜餞等食物也要少吃。
2、腎怕“補”
廣東人喜歡喝湯大補，裡面加入很多的食材，但是長期喝這種“老火湯”，反而會加重腎損傷。
因為老火湯是長時間熬製、含有多種營養成分的湯，食物中大量嘌呤會溶解在湯中，造成體內尿酸升高，損害腎臟。
3、腎怕“藥”
吃藥傷肝也傷腎，藥物中很多成分都會對腎臟造成一定傷害，比如常見的慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、氧氟沙星等等。
因此，在服藥之前一定要謹遵醫囑，不要過量服用，以免引起藥毒性，造成急性腎衰竭。
4、腎怕“渴”
很多人總是等到口渴才想起來喝水，此時，身體細胞已經非常飢渴，達到了缺水的狀態。而腎臟是個喜水的器官，一旦喝水少，身體排出尿液也減少，腎臟主要通過是尿液排除毒素，尿液減少就會使體內毒素增加，引起損傷。
其中，腎功能好的人，身體會有5個表現，若佔2個以上，恭喜你腎還不錯！
表現一、尿量正常清澈
如果你早起時突然感覺尿液泡沫變多，並且長時間消散不去，就說明是排出的是蛋白尿，尿中蛋白質較多。若要是尿液的顏色出現異常，呈現濃茶色，說明腎臟的代謝功能出現了障礙。
成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次約300毫升，尿量正常代表著你腎臟排洩功能良好。
表現二、身體無水腫
腎臟是身體代謝水分的器官，一旦腎臟出現問題，水分就會滯留在體內，引起水腫。
水腫的部位通常在很明顯的眼瞼、雙腿、雙腳等部位。如果的身體很正常，沒有任何水腫等表現，說明你的腎臟代謝功能很好。
表現三、手腳溫熱
中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭（早亡），而腳部的健康更與腎臟關係密切。
手腳作為身體的末端，一般血液循環較差，容易出現手腳冰冷、麻木的現象，但是腎功能好的人，手腳會比較溫熱，不容易發冷出汗。
表現四、皮膚光澤、頭髮黑
腎主皮毛，一個人，如果腎氣充足的話，那麼他的皮膚也是光澤的，如果一個人腎氣衰敗，他的皮膚會呈現晦暗，發黑的現象。
同樣的，人體的頭髮營養主要來源於血液，它好壞在於腎的強壯。腎不好就會出現頭髮白、失去光澤、脫髮的現象。
表現五、腰膝不痠軟
腎透支嚴重的話，就會出現精神不振、疲勞乏力，還會無緣由的腰痠背痛，做什麼事都覺得累的情況。
這多半已是發生了腎虛、或者腎衰竭的症狀，必須要及時去醫院檢查了。
腎不好，多靠養，因為是藥三分毒，都會傷害到腎臟的健康，為此，養腎謹記“三個三”，還你一顆好腎臟！
吃三瓜——排腎毒
1、冬瓜
冬瓜水分含量大，可以刺激腎臟增加尿液，及時排出體內毒素。
並且研究顯示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，減輕由昇汞引起的腎病病變程度，並具有調節免疫力、保護腎功能的作用，冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
2、黃瓜
大家只知道黃瓜能夠清腸減肥，卻不知道黃瓜還有護腎排毒的功效。
因為黃瓜具有一定的利尿作用，有利於清潔我們的尿道，幫助腎臟排出泌尿系統裡面的毒素，並且黃瓜裡含有的葫蘆素和黃瓜酸能夠幫助肺部和胃部排毒。
3、角瓜
角瓜也稱西葫蘆，中醫認為西葫蘆具有除煩止渴、清熱利尿、消腫散結的功效。對煩渴、水腫腹脹、以及腎炎、肝硬化腹水等症具有輔助治療的作用；還能增強身體免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用，預防肝腎病變。
喝三水，強肝腎
1、蒲公英根水
蒲公英是一種藥食同源的小植物，具有強肝腎的特殊療效，還具有“尿床草”的美稱，其強大的利尿作用可以幫助腎臟排毒，改善泌尿系統的健康，從而減少腎結石的發生幾率，對腎炎也有很好的效果。
2、玉竹根水
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
用玉竹根泡水，能很好的提高腎虛者的免疫力，在一定程度上可以幫助疾病恢復。
3、龍鬚水
龍鬚又稱玉米鬚，據《中藥大辭典》記載玉米鬚有利尿，洩熱，平肝，利膽的作用，可用於治療腎炎水腫，黃疸肝炎等疾病。
腎不好的人平時可以將以上三種小藥材結合在一起，取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成 龍鬚玉竹茶 茶包即可。
四者搭配，功效也加倍，對於護腎排毒都很有幫助。
動三處，養腎臟
1、揉耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以每天按揉雙耳，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。
方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。
2、踮腳走
腳上佈滿著人體的經絡和穴位，每天踮腳走路10分鐘，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。
注意：最好在家裡地板上行走，注意遠離雜物。
3、敲穴位
人體後背有腎俞穴，它位於背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，是護腎要穴。
腎俞穴可補腎助陽，調節生殖功能，經常按揉有緩解腰痛、腎臟病、高血壓、精力減退等問題。
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