「花費巨資購買保健品」的新聞，多得似乎已經引起不了關注了。
在營銷人員或偽專家的蠱惑下，有些人盲目購買保健品，浪費錢，甚至耽誤了一些疾病的正常診療，真是太划不來了。
營養品、保健品，總不能一點兒用都沒有吧？
否則國家相關部門為什麼允許它上市售賣？
怎麼判斷營養保健品是否值得買呢？
不妨來看看營養專家範志紅老師，是怎麼看待和挑選保健品的吧。
日常三餐是根本
營養品、保健品無法替代
這一點放在一開始強調，因為最重要。
提取出來的某種維生素或保健成分，並不能實現均衡健康的飲食所帶來的長期好處。
食物中的營養成分比保健品可要豐富多了，而且比例均衡、安全性更高。
如果預算有限，當然要首先把錢用在提高日常飲食的質量上。買些新鮮的蔬果、好品質的堅果雜糧和乳製品，而不是優先考慮選擇昂貴的營養保健品。
否則，真就是捨本逐末了。
某些情況下
可以適當服用營養保健品
我們不能保證天天都能飲食合理。
有時候，也會出現飲食質量差、不能保證食材多樣，或是有患病、孕期哺乳等情況，這時，是可以酌情補充營養素的。
舉例來說：
外出開會、旅行時，可能穀物雜糧吃得少，B 族維生素不太夠，那就服一粒複合 B 族維生素。
一段時間因為忙，蔬菜水果不足，那就吃上一兩片維生素 C。
綠葉菜、奶類或豆製品吃少了，會補補鈣。
這些東西不可能替代健康飲食的長期好處，但至少在短時間內可以彌補供應不足。
營養素、保健品
不是越貴越好
買高價還是平價的產品，是個人的選擇，無可厚非。
但「便宜沒好貨，好貨不便宜」這話，真不一定適用於營養保健品行業。
像發酵工藝生產的維生素產品，已經可以達到補充營養的需求。幾十年前就成熟的技術，算不得什麼高科技，只要產品合格、劑量合理，足夠了。
範老師自己在需要補充維生素的時候，買的是幾塊錢一瓶的那種，大多數人還是想省著花錢的嘛。
不過遺憾的是，購買低價產品越來越難了，因為利潤小，廠家不願意生產、藥店也不願意賣……
謹防受騙
認準藍帽子、留意宣傳語
不少朋友缺乏對保健產品的理解，也不瞭解自己的身體狀況和主要健康問題，容易被推銷人員忽悠。
還是那句話，先保證健康吃喝、適度運動，為了控制慢性病，該吃的藥都遵醫囑服用。
然後，在購買保健產品前，記得確認它是否是正規企業的產品，有無保健產品的藍帽子標識，批准的是什麼保健功能。
另外，按我國法規：保健產品不能宣傳療效，不能聲稱替代藥物。只要某保健產品說它能治病，百分之百是騙人，不要買，不要買，不要買。
以上，就是範老師的 4 點建議了。
希望大家能科學地看待營養品、保健品，合理地購買、服用，這樣才能既少花錢，又真正讓身體獲益。
至於市面上常見的保健品裡，哪些可以買來使用，哪些不大建議購買。
丁香醫生會另外附送一篇《保健品購買指南》。
指南詳細分析了目前市面上常見的 30 種保健品，是否有效、是否安全、價值多少。看完之後，「要不要買」的判斷，自然就心中有數了。
這份指南，能讓你把錢花得更踏實。
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