我不像坏小孩
回答这个问题，我想先举两个比较极端的例子：
1.太静了
如果一个人因为脑中风或者脊柱外伤造成了瘫痪，那么长时间卧床，绝对是足够静了。但是这样的患者绝大多数活不久，即使是他们除了运动机能以外的其他社体机能都完好，还是会因为长时间缺乏运动造成免疫系统和心肺功能的损耗。最终可能因为一场简单的感冒就丢了性命。
2.太动了
我们熟知的很多运动员都因为长时间高强度的锻炼造成一身的伤病，甚至有在高强度锻炼时突发猝死的情况。而且通过统计全美运动员猝死概率和平均寿命的研究发现运动员并没有因为强健的体魄而活得更久，反而猝死率高于一般人，且平均寿命也更短：
美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康状况,发现他们的平均寿命比普通人短。匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命长短发现，这些长跑运动员比一般的人平均寿命要短5～10年，所以过量的和过于激烈的运动不但不会有利于人体的健康，反而会有害于人体的健康
当然了，这两个例子都是太极端的。但是从一个侧面体现出浅显的道理——静与动都是过犹不及的。
太静则不能锻炼心肺功能。
人老了以后身体机能下降，如果不做适当的运动保持心肺功能，那么机体对疾病的抵抗力是非常有限的。一个很常见的例子，老年人肺部感染不少见，但是心肺功能好的因为能够有力地咳出痰液，所以肺部感染往往可以得到较好的纠正，配合药物治疗就能快速康复。但一些虚弱的老人则因为咳嗽无力，很多含有病原微生物的呼吸道分泌物无法咳出，就会造成感染的难易纠正，甚至最后被感染彻底拖垮。
太动则造成脏器负担过重。
老年人强行做身体无法承受的锻炼，必然使心肺不堪其重，这样反而会损伤心肺功能，造成心肺和其他重要脏器的损伤。久而久之，这样勉强的锻炼会把损伤逐渐累积起来，直至发生器官早衰。
所以总结起来，保持适当的锻炼强度，保持心肺为代表的重要脏器功能，这是人长寿健康的保障。
如何知道自己的脏器功能好不好呢？每年定期的体检，通过多种检查手段就能知道啦。而且还能对很多种疾病做到早发现早治疗。
菲利普医生
生命的长短与运动有一定的关系，现代科学认为，一定的运动可以使人更健康，从而使人的寿命更长，但过度的运动会导致身体机能的过度消耗，导致寿命缩短。一些运动强度比较大，运动过量的运动员，普遍寿命都不长。据一家保险公司对六千名已故运动员资料分析，平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所致。
科学研究证明，过量运动能够导致机体的代谢加速，体内耗氧量急剧增加，产生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的运动会加剧身体器官的磨损和生理功能失调，导致身体健康受损和寿命的缩短。
据说美国第32任总统罗斯福的手下有一个叫约翰·南斯·加纳的副总统，嗜好烟酒和肥肉，不运动，是个大肥佬，保健医生劝他要戒烟戒酒，减肥运动，科学生活，他根本不听，结果保健医生死了，他活了99岁。台湾作家李敖的老娘，整天躺在沙发看电视，吃东西也是高糖高热量的可乐咖啡糖包子，过了90岁。他老爸很讲究生活品质和锻炼，才活了50岁。一些对现代长寿老人的调查表明，长寿老人们的生活各有各的方法和特点，并没有一定的规矩。
时空通讯以上的说法，并不是否认运动的好处，也没有鼓吹静止使人长寿的意思，而是想说人的寿命是受多重因素影响。比如人的情绪和性格对健康和寿命的影响就很大。那种偏重强调某一方面对长寿绝对影响的说法，肯定是不科学和片面的。我想适度的运动和相对科学的生活态度，良好的心态和良好的工作生活环境应该对健康有利，也能够使人的寿命得到提升。
时空通讯
相信大家对于“生命在于运动”这句名言，并不陌生，但也有人说静止使人长寿。那么，到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？
从科学的角度来看，动与静对健康与长寿都十分重要，也就是说“生命在于运动”、“静止使人长寿”不可偏废。我们知道，人是一个有生命的活体，生命本身就是—个不停运动活体，即便是睡觉的时候，人体的心脏，血管，细胞组织从来都未停止过运动，当然局部性的，病态的供血不好则另作别论。
对于‘生命在于运动’的理解，应生命在于正确的运动。尤其当今社会，人们的生活节奏加快，大多数人在忙碌了一天之后，往往就在家打打游戏，看看电视，这样一天都没有运动，久而久之，身体慢慢就出现亚健康的状态了；然后就去健身房，大汗淋漓一场之后，认为自己锻炼运动的目的达到了，又周而复始之前的生活，身体又感觉异样。所以不管什么运动，贵在坚持且正确掌握一个度。
那么，如何运动与静止呢？如果白天人体静息时心率低于每分钟70次者，就需要多运动，否则心脏就无法满足人体各器官的供血供氧，就容易产生身体不舒适感，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。如人体没有心率慢而供血供氧不足的情况下，少运动为妙，因为地球上的，每一种物体的运动，都会产生相对等的风险。
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家庭医生在线
标题中的比喻就有问题，用勤劳蜜蜂生命短暂、懒惰的乌龟长命百岁，表面看似挺有道理但是经不住深究。自然界中食物链物种不同、习性不同，各自所扮演的角色、特征也都不同做比较没有意义，不能完全用人的生存特性去与动物相比，没有可比性。
可以换个角度，从经常锻炼的人与经常不锻炼的人之间做比对，个人觉得意义更大些。
老祖宗总说过“一阴一阳之谓道”！
如果将阴代表静（不动），阳代表动（运动）那么生活中过分运动而没有休息，身体过渡训练、透支肯定也不行。虽然身体是一个可以根据外部压力不断进化的有机体，也要讲究分寸，把握好度。
静同样如此，如果不能保证日常需要运动消耗的热量同时摄入又不控制，身体会堆积过多的热量最终转化成脂肪存储在身体里，脂肪堆积过多容易引起身体各项身体指数异常，心血管机能下降，那么患心血管疾病的几率也将大大提高。
根据美国心脏协会(America Heart Association)最新在著名的《循环》杂志(Circulation. 2016;134:0000.DOI:10.1161/CIR.0000000000000461)上发表了其专家团队在做了大量的文 献综述以后对“有氧能力”所作出的科学声明(Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific statement from the American Heart Association)。低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)与心血管疾病的高风险、全因死亡率和 各种癌症的死亡率有关。越来越多的流行病学和临床证据表明,CRF(有氧能力)不仅比现有 诸如吸烟、高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病的危险因素更好的潜在预测死亡率,而且,在传统 危险因素中增加 CRF(有氧能力)明显改进了不良结果风险的重新分类。并且“有氧能力”被美国医学界列为“临床生命体征”。
所以，过多的强调“静”而缺乏运动造成心肺机能弱、有氧能力差也会带来疾病的风险。
因此，运动需要动静结合、动静平衡才是最佳答案。
家轩教你学健身
去年，一位科级干部正好六十周岁，退下来了。看上去，他依然年轻。于是在自家的饮食店里忙这忙那。每天四点起床，一直忙到十点多钟。老伴劝他多休息，他觉得都是手上事，轻松，不碍事。有一天，他突然感到浑身没劲，脸色苍白，嘴里不停地说，好累，好累。家人慌忙把他送到医院，可是已经晚了。医生抡救三个小时，可他还是走了。倘若，平时多休息，多静养，也许，他还健康地活着。不光是老年人，年轻人也是一样，多休息，多静养，生命才更持久。不是吗?我们经常看到这样的报道，谁，谁，谁，是名主播，名演员，名记者，年仅三十来岁，生命就划上了句号。正是事业上风风火火的时候，就离开自己的事业，离开了这个美好的世界。这惨痛的案例，告诉人们，生命在于静止。为了更好地工作，为了更持久地为国家作贡献，请尊重生命规律，牢记，生命在干静止，不能超负荷地工作，不能太劳累。
深山老林34
净空老教授:身要动，心要静
1我们的身体，是一部机器，机器要运作、要运转，一定要动，不动就会发生故障，就会发生毛病，所以一定要活动。要活就要动，不动就不活，“活动”这两个字的意义很深！
2 “养身要动，养心要静”，我们中国古人懂得这个道理，这是健康之道，这是养生之道。
3 现在人颠倒，身要不动，心天天在动，这样一来，奇奇怪怪的病就来了。
4 心要清净、心要空虚，心里头不能有东西，这是大乘佛法教给我们的养生之道，这是最高明的养生之道。
5 现代人恰恰相反，他心里头一天到晚胡思乱想，天天在那里妄想分别执着，跟这个原理相违背。
6 世间人不知道，一个人心里面，有妄想、有分别、有执着，这是心坏了！心坏了，这就影响身，所以人才会生病。
7 诸位要知道，心要净、心要空，决定不能有牵挂，这样身体才会健康！“心要净、心要空”，这就是健康长寿之道。
8 你的身体健康，你的气色、光采就不一样，所以真正好的大夫，他看你的气色、看你皮肤的颜色、看你的举止言谈、看你的动作，就能看出你健康的状况，就能知道你什么地方有毛病。
常生欢喜心n
相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的年轻人都喜爱上运动，更有甚者仗着年轻精力好，只要有空就去运动锻炼，却发现运动后身体反而出现其他的问题，这可能是你运动过度了噢。不论是打篮球、跑步、踢足球、还是力量训练适当休息是非常重要的过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！
运动过度或引起肾衰竭
肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
运动是需要每天去坚持的，不是每次运动量越大就越好，打篮球和健身也要把握适度，绝对不可以过度。
02
如果运动后有下面7个现象之一，说明你已经运动过度了。
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等 。
3、食欲不振
很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进 。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后，很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料，事实上运动料中含有一定量的糖分， 正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。 ”
7、感到精神压力
运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。
03
当运动时身体出现不适症状
一定要高度重视
尤其是以下这些情况
1、运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，
则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、运动时出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
3、运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
4、运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
04
所以请珍爱身边爱运动的人，及时劝阻他们不要过度运动！一定要注意及时休息，不少人由于运动过度后出现了各种不适的现象，这时应该及怎么办呢？运动过程中请适当休息，当运动时间超过1小时，请静下来好好休息15分钟再上。
人体的各种机能大约在持续1小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能。休息并不是让你完全停下来坐一边歇着，最佳的休息方式是调整成轻量的活动，因为对身体来说，减量就是休息！
05
1.保证睡眠
睡眠是保证运动质量的基本前提条件。请保证每天6-8小时的基础睡眠时间，尽量在12点前入睡，这样可以最大程度上预防和改善运动过度综合症。
2.保证营养
说起来容易，做起来难。如果你的运动过度综合症发生在减脂期.
3.不如适当地增加些热量摄入
（建议摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等），让身体恢复一段时间（比如2周左右），然后再继续采用减脂饮食方案。
4.如果是在增肌期
适当地增加一些有益脂肪酸（鱼肉、坚果等），以及优质蛋白质（同上）。
5.停止训练及运动
你没有听错，停止训练及运动三到五天，甚至是一周时间，能让你重获新生，毫不夸张。你可以利用一些国家的法定节假日，如国庆、五一节等，出去旅游，放松心情的同时让身体进行一个彻底的恢复。
6.降低运动强度和运动量
简单明了，你需要减少你的运动量和强度
希望大家适量运动，告诉身边的朋友过量运动的反应！更多内容可以关注每日更新的文章！
无处不经济
大动不如小动，小动不如微动，微动不如不动！静止让人长寿！
这是从中医里面概括出来的道理，理论依据很多，在这稍微举例几点。
老子在《道德经》里指出：“静为躁君。”从这一思想出发，他极力主张要“致虚极、安静笃”，即要尽量排除杂念，使心灵空虚而不杂；始终如一地坚守清静，使神气静而不躁。这是运动所做不到的，只能静。
庄子继承了老子的这种思想，并以水为例阐明了神之当静的道理，曰：“水静犹明，而况精神”，并认为静和无为便能达到长寿的境界。
《黄帝内经》继老庄之后，第一次从医学的角度提出了静神防病的思想，如在其《素问》里说：“恬憺虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这里的“恬憺虚无”，主要是指安静而言，思想安静，神气内持，邪气不能侵害。
西汉刘安甚重静神，他在《淮南子•原道训》中说：“人生而静，天之性也。”并提出了神气的静躁与壮老有密切的关如他在《精神训》里云：“夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。
还有好多好多，就不一一列举了，这些都是文献理论上说的，用现代化解释就是大动不如小动，小动不如微动。总体来说就是身体精神安静，保持心神合一，则邪气不能侵害，从而才能达到养生长寿的目的。
肚大腰圆还腿短
我认为"生命在于运动"。都不要把它曲解了。并不是指"生命在于运动"，则是向运动员一样，刻苦训练，力争求最高、最快、最强。而人的身体都有一个极限，达到极限还要冲刺，只能适得其反。世界上各国的运动员突然猝死的例子，举不胜数。为什么？不值得深思吗？因此，人们要强身健体，做各项运动，要循序渐进的进行，适可而止。那么，静止人长寿。岂不是从个极端走向另一个极端。即便是一些出家老者僧人等，他们虽然不练武，但也盘腿打坐，而那也是一种运动，促进新陈代谢，吐故纳新。一种修身养性的运动。所以，人们参加运动，只要适当加以锻炼，如饭后散散步！慢跑了游泳了或达到些健身的运动即可。不要超过极限。而"静止使人长寿"也不科学。彼此间要有掌握一个度！谢谢邀请！
47547577军哥
“生命在于运动”，这是恒古不变的道理。在一定程度上讲，任何物质都是运动的。即使你不动，你的心脏，脉搏也在运动。即使是一件死物，它的分子结构也在不断的变化。你看一块石头，感觉它一天没有动，一年没有动，十年没有动，但是一百年他有没有动呢？你见过被风化的石头吗？在绝对的静止面前，如何事物都是运动的，只不过运动有快慢而已。
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