中醫講氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養。如今隨著生活節奏越來越快，社會壓力越來越大，女性身上的擔子是越來越重，導致大多數的女性都有不同程度的氣血不足，所以日常生活中我們一定要養護好自己的氣血，因為一旦長期氣血不足，對於身體的損害是非常大的。
氣血不足的4大危害，一個比一個嚴重
1、氣血不足容易變成“黃臉婆”
黃臉婆產生的根本原因，從體質上來說是血氣不和。顏面局部氣血不足，就不能給臉部皮膚提供足夠的養分，就會出現皮膚暗黃、乾燥、脫皮等；另外，氣血不和就不能把自身的代謝廢物，體內產生的溼濁等廢物，以及從外界環境吸收的垃圾及時帶走，這些廢物停留在皮膚上就會導致色斑、痤瘡的形成。
2、氣血不足容易脫髮
掉頭髮這是每天都會經歷的，事實上，每次掉不超過百根是沒有問題，一旦超過，長期以往就可能造成脫髮的結果。不脫髮、烏黑濃密，是腎氣充足的表現。正所謂發為血之餘，所以說，頭髮的量和髮質可以看出一個人氣血是否充沛。
3、氣血不足容易變成胖子
女人一旦出現了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內的毒素不容易被排出體外，毒素在體內越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖。
4、氣血不足容易導致婦科病
女性若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
女性平時生活中需要多關注一下自身的氣血問題，長期氣血不足絕對不能放任不管，需要做好補氣血的工作，比如通過一些藥食同源的食物來補足氣血就很不錯。
日常生活中就有這樣一種藥食同源的食物，經常食用可以輕鬆補充氣血，它就是黑米，一般超市就可以買到。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。
但是因為黑米不易煮爛，而且長期吃營養單一，中醫一般會在黑米中加入茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆這些食材，製作成中醫食療方，這個方子在中醫中稱之為雲茯黑米糊，出自《中醫食療》。
這個方子中加入的山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。而且山藥和茯苓都是適合女性滋補食用的上佳食材。
做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉。
吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會有很好的改善。
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